Fakta tarkistettu Fakta tarkistettu
Miten saada vahvempia, kovempia ja kestävämpiä erektioita

Miten saada vahvempia, kovempia ja kestävämpiä erektioita

Kuinka jäykistyä. Kuinka saada kovempia erektioita.

Nämä saattavat olla asioita, joista et uskonut sinun koskaan huolehtivan. Aikaisemmin erektiot luultavasti vain tapahtuivat, ja sinun ei ole koskaan tarvinnut miettiä miksi.

Kunnes jonakin päivänä et enää saakaan niitä.

Haluat ehkä kovempia erektioita, tai ehkä haluat tietää miten saisit erektion.

Daniel Atkinson
Lääketieteellisesti tarkastanut
Daniel Atkinson, Kliininen johto

Miesten erektiot ovat monimutkaisia ja erektio-ongelmat ovat hyvin yleisiä, eikä ole häpeä jos sinulla on vaikeuksia jäykistyä. Mutta erektiohäiriöt voivat usein olla oire huonoista elämäntavoista tai muista terveysongelmista. Esimerkiksi liikunta, hyvä ruokavalio ja liiallisen alkoholin välttäminen voivat kaikki auttaa kovempien erektioiden saamisessa.

Sisällysluettelo
Lääketieteellisesti tarkastanut
Tri. Daniel Atkinson
Kliininen johto
päällä 19. lokakuuta 2022.
Tapaa Daniel  
Daniel
Oliko tästä artikkelista hyötyä?

Parempia erektioita elämäntapojen kautta

Olet varmaan kuullut sanottavan ettei mikään tekemisen arvoinen ei ole helppoa. Sama koskee jäykkyyttä ilman pillereitä jos kärsit erektiohäiriöistä. Kiinteämpien erektioiden saavuttaminen on kuitenkin mahdollista tiettyjen elämäntapamuutosten kautta, joka usein tarkoittaa vanhojen tapojen muuttamista ja uusien aloittamista.

Liikunta auttaa monessa asiassa, se tiedetään hyvin, mutta tässä pikainen kertaus:

  • liikunta on hyväksi sydämelle ja verenkierrolle;
  • se auttaa pitämään painon terveellisellä tasolla;
  • se vähentää riskiä sairastua moneen vakavaan sairauteen, kuten diabetekseen, aivoinfarktiin ja syöpään;
  • se parantaa mielenterveyttä ja mielentilaa;
  • siitä saa energiaa.

Liikunta on itse asiassa kuin supervitamiini. Kohtuullisen reipas liikunta 150 minuuttia viikossa, tai tiukempi treeni 75 minuuttia viikossa, riittää vähentämään vakavia riskejä ja pitämään kuntoa koholla.

Ja tiedätkö mihin muuhun liikunta auttaa? Erektioihin. Tämä johtuu siitä, että erektiohäiriön aiheuttaa usein verenkierto-ongelmat, jotka vaikeuttavat erektion saamista tai sen ylläpitämistä. Ja liikunta on hyväksi myös verisuonien terveydelle.

Kestävyysharjoittelu ja erektiot

Kestävyysharjoittelu, eli aerobinen liikunta, on fyysistä toimintaa, johon tarvitaan vapaasti liikkuvaa happea. Se tarkoittaa liikuntaa kevyestä raskaaseen, joka nostaa sykettä ja hengityksen tahtia. Kuntosalilla on cardio-laitteita, esimerkiksi juoksumattoja, elliptisiä koneita ja kuntopyöriä.

Ei ole kuitenkaan pakko käydä salilla saadaksesi hyvä treeni. Reipas kävely, hölkkääminen tai juoksu ovat myös hyviä vaihtoehtoja, ja erektiohäiriön oireet voivat laantua ajan kanssa näiden yksinkertaisten keinojen (ja monien muiden) avulla.

Säännöllinen hikiliikunta auttaa parantamaan sydämen ja verisuonten kuntoa ja yleistä terveydentilaa pitkällä aikavälillä, ja se auttaa myös parantamaan verenkiertoa peniksen kudoksiin ja lihaksiin, eli paisuvaisiin.

Tämä johtuu siitä että erektiot riippuvat verisuonten hyvästä kunnosta ja hyvästä verenkierrosta. Tutkimukset ovat osoittaneet että fyysisesti aktiivisilla miehillä todetaan vähemmän impotenssia.

Tiedetään hyvin että säännöllinen reipas liikunta kohentaa mielenterveyttä ja yleistä mielialaa. Se taas johtuu siitä, että liikunta saa kehon tuottamaan endorfiineja. Tämä voi myös auttaa erektiohäiriöön, erityisesti silloin kun sen aiheuttajat ovat psyykkisiä, esimerkiksi ahdistuneisuus tai masennus.

Lihaskunto ja erektiot

Olemme käyneet läpi kestävyysharjoittelun, mutta entä lihaskunto?

Liikunnasta puhuttaessa voidaan ajatella että sillä on kaksi puolta. On tärkeää saavuttaa tasapaino kestävyysharjoittelun ja voimaharjoittelun, eli lihaskunnon välillä.

Voimaharjoittelulla tarkoitetaan voimistelua, jolla tähdätään tiettyihin lihaksiin ja nostetaan niiden voimaa ja kestävyyttä. Usein se liitetään painojen nostamiseen, mutta se voidaan määritellä kolmella eri tavalla:

  • Calisthenics eli kehonpainotreeni:Calisthenics eli kehonpainotreeni auttaa kasvattamaan lihaksia ja tähtäämään tiettyihin alueisiin ilman että apuna käytetään mitään muuta kuin kehon omaa painoa. Esimerkkejä ovat punnerrus ja leuanveto.
  • Isometrinen: Isometrinen harjoittelu tarkoittaa voimistelua, jossa lihaksia supistetaan
  • harjoittelu: staattisesti, ilman että nivelten kulmat liikkuvat näkyvästi. Esimerkkejä tästä ovat esimerkiksi plank, eli joogasta tunnettu lankkuasento, tai lantion ojennus lattiatasossa.
  • Plyometrics eli hyppyharjoittelu: Plyometrics tunnetaan myös nimellä hyppyharjoittelu. Siihen lasketaan liikunta, missä lihaksia harjoitetaan kovalla voimalla lyhyissä pätkissä. Naruhyppely ja kyykkyhypyt ovat esimerkkejä tästä.

Nämä harjoitukset ja vastuksella treenaaminen on suunniteltu kasvattamaan lihaksia ja niiden kestävyyttä, mutta monet niistä nostavat myös sykettä ja hengityksen tiheyttä. Tästä on apua erektiohäiriön hoidossa, koska hyvät erektiot riippuvat hyvästä verenkierrosta.

Voimaharjoittelulla voidaan vaikuttaa myös testosteronin tasoon. Joskus treeni voi saattaa kehon tuottamaan sitä enemmän ja testosteronilla on tärkeä osa sukupuoliviettiin.

Voiko jooga tai meditointi auttaa erektioita?

Jooga on muinainen, kevyt liikuntamuoto, jossa keskitytään voimaan, venyttelyyn ja hengitykseen. Joogan on pitkään väitetty olevan hyväksi mielenterveydelle ja mielialalle.

Meditaatiossa taas koitetaan keskittää mieltä, joko hiljaa tai pitäen ääntä, joko uskonnollista tai hengellisistä syistä, tai rentoutumiskeinona.

Mutta kuinka tehokkaita nämä keinot ovat, ja voiko niistä olla myös hyötyä erektiohäiriöön? Jooga vaatii jonkin verran fyysistä panostusta, mikä auttaa edistämään verenkiertoa (erityisesti jos sitä harrastetaan säännöllisesti). Tämä voi puolestaan auttaa impotenssin oireisiin.

Mutta entäpä meditaatio? Se liittyy vähemmän fyysisiin asioihin ja enemmän mieleen. Siinä on usein kyse siitä, että harjoituksen kautta irtaudutaan huolista ja stressistä. Siinä yritetään saavuttaa tila, jossa ihmisellä on mukava ja yhtenäinen olo itsessään ja mielessään.

On joitain todisteita siitä, että meditaatiolla on kauaskantoisia vaikutuksia mielenterveyteen. Erään tutkimuksen mukaan mindfulness-ryhmäterapia voi tarjota puitteet tehokkaaseen hoitoon,, josta on hyötyä miehillä jotka kokevat tilannekohtaista erektiohäiriötä.

Meille opetetaan pienestä pitäen kuinka tärkeää ruoka on – syö vihanneksia, omena päivässä pitää lääkärin loitolla, porkkana auttaa sinua näkemään pimeässä ja niin edelleen.

Nämä lausahdukset eivät aina ole ihan tarkkoja, mutta niissä on ripaus totuutta. Hedelmät ja vihannekset ovat yksi tärkeimmistä ravintoryhmistä, ja osa tasapainoista ruokavaliota.

Eri ruoka-aineryhmät ja niihin sisältyvät ruoat sisältävät eri vitamiineja ja mineraaleja, joilla kaikilla on eri tehtävät kehossa. Esimerkiksi maito sisältää kalsiumia, joka on hyväksi hampaille ja luustolle.

Noudattamalla terveellistä ruokavaliota vähennetään riskiä sairastua moniin kroonisiin tauteihin, kuten sydänvaivoihin, aivoinfarktiin ja syöpiin. Jotkin sairaudet, joihin huono ruokavalio vaikuttaa, voivat vahingoittaa verisuonia ja vaikuttaa erektioosi.

Mutta onko olemassa mitään ruokia mitkä auttavat erektiohäiriössä?

Olet mahdollisesti kuullut väitteen, että valkosipuli ja hunaja, sekä mausteet, kuten paprika ja kumina edesauttavat erektioiden saantia. Pinaatin, cayenne-paprikoiden, kahvin ja kauran myös sanotaan helpottavan impotenssin oireita. Näiden ruoka-aineiden yhteydestä seksuaaliseen toimintakykyyn ei kuitenkaan ole todisteita ja ne ovat lähinnä uskomuksia.

Vaikka ei ole olemassa mitään tiettyä ruoka-ainetta joka auttaisi erektiohäiriöön, monipuolinen, tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio auttavat sinua pysymään terveenä ja pienentämään erektiohäiriön riskiä.

Yleisesti ottaen ovat. Huumausaineilla, tupakoinnilla ja alkoholin käytöllä kaikilla voidaan aiheuttaa vakavaa ja pitkäaikaista vahinkoa keholle, ja sitä kautta kyvylle saada ja pitää yllä erektioita.

Huumausaineilla tarkoitetaan katuhuumeita, mutta myös joidenkin reseptilääkkeiden väärinkäyttöä. Lääkkeiden väärinkäyttö saattaa vaikuttaa verisuoniin ja verenkiertoon, ja myös sukuviettiin ja haluihin.

Nikotiinilla on samantapaisia vaikutuksia, ja se on myös päihde. Tupakointi voi alentaa sukuviettiä ja aiheuttaa monia terveysongelmia jotka vaikuttavat sydämen ja verisuonten kuntoon. Tämä puolestaan voi aiheuttaa erektio-ongelmia.

Alkoholilla on myös omat riskinsä, erityisesti jos liiallista juontia jatketaan pitkään. Alkoholilla on moninaisia vaikutuksia kykyyn saada erektioita, sekä lyhyellä, että pitkällä aikavälillä.

Erektiot ja huumausaineet

Huumeidenkäyttö on vaarallista monessa mielessä, erityisesti silloin kun niistä on riippuvainen. Mutta huumeiden käyttö voi myös vaikuttaa erektioihin ja aiheuttaa impotenssia.

Huumeiden käyttö on pahaksi erektioille monella tavalla.

Huumeet, kuten kokaiini ja amfetamiini stimuloivat aivoja ja aiheuttavat verisuonten supistumista. Erektiohäiriön oireet voivat myös pahentua jos tämäntyyppisiä päihteitä käytetään pitkäaikaisesti.

Muut lääkkeet, kuten barbituaatit ja masennuslääkkeet joita käytetään väärin tai virkistystarkoitukseen, voivat vähentää sukupuoliviettiä ja seksuaalista halua.

Erektiot ja tupakointi

Tupakoinnin vaarat ovat tunnettuja, samoin sen aiheuttama riippuvuus. Joissain maissa se on yksi yleisimmistä kuolinsyistä – esimerkiksi Iso-Britanniassa, missä noin 14 % väestöstä tupakoi. Nikotiini lisää riskiä sairastua moniin syöpiin, sydäntauteihin, sydänkohtauksiin, aivoinfarktiin, verisuonitauteihin, keuhkokuumeeseen, keuhkoahtaumatautiin ja moniin muihin sairauksiin.

Mutta jos tuo ei vielä riitä motivaatioksi tupakoinnin lopettamiseen, se lisää myös erektiohäiriön todennäköisyyttä. Mutta miksi?

Tupakka sisältää paljon eri kemikaaleja joiden ei pitäisi päästä elimistöön. Näitä ovat esimerkiksi häkä, syaanivetyhappo ja arsenikki. Monet näistä kemikaaleista vahingoittavat verisuonia jotka kuljettavat verta ympäri kehoa, myös penikseen, ja joskus pysyvästi. Nikotiini vaikuttaa myös välittömästi hidastamalla verenkiertoa ja supistamalla verisuonia.

Mutta tässä ei ole kaikki. Jos sinulle kehittyisi vakava, krooninen terveysongelma tupakoinnista, esimerkiksi sydän- tai verisuonitauti, tällä olisi myös vaikutus erektioihin.

Joten on parempi välttää tupakointia kokonaan.

Erektiot ja alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö sisältää monia riskejä, myös erektioiden saamiseen liittyviä. Asiantuntijat ovat itse asiassa sitä mieltä, ettei ole olemassa alkoholimäärää, jonka nauttiminen olisi täysin riskitöntä.

Sen vuoksi lääketieteen asiantuntijat ovatkin kehittäneet pienen riskin sisältäviä suosituksia alkoholinkäytölle, minimoidakseen siitä koituvat vaarat. Suomessa suositellaan 14 annosta viikossa miehille ja 9 naisille. Ne tulisi levittää tasaisesti pitkin viikkoa, pitämällä kuitenkin täysin raittiita päiviä välissä. Tässä esimerkkejä siitä, minkälaisia annoksia juomat sisältävät:

Juoma Koko Alkoholipitoisuus Annokset
Olut Tuoppi (568 ml) 4 % 2.3
Viini Lasi (175 ml) 13 % 2.3
Siideri Tuoppi (568 ml) 4.5 % 2.6
Väkevät Snapsilasi (50 ml) 40 % 1
Kuohuviini Lasi (125 ml) 12 % 1.5

Alkoholin väärinkäyttö, eli säännöllisesti suositeltua suuremman määrän nauttiminen viikossa, on vaarallista ja voi lisätä riskiä sairastua moniin terveysongelmiin. Näihin sisältyvät verenpaineongelmat, diabetes, sydänvaivat, aivoinfarkti, maksataudit ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Erektiohäiriön fyysisistä syistä, sydän- verisuonisairaudet olivat syynä 40,82 % tapauksista, ja diabetes 33,67 % ajasta. Nämä ovat kaksi vaivaa, joiden riskiä liiallinen juominen selvästi nostaa.

Alkoholilla voi olla myös välittömämpiä vaikutuksia kykyyn saada erektioita, johtuen siitä miten keho reagoi siihen ja miten se vaikuttaa keskushermostoon. Alkoholilla on tunnettu vaikutus kykyyn saada erektio, koska alkoholi toimii rauhoittavasti, vähentäen aivojen kykyä lähettää välittäjäaineita ympäri kehoa (tässä tapauksessa esimerkiksi penikseen).

Joten vaikka sinulla ei olisi jatkuvia erektiohäiriö-ongelmia, on hyvä pysyä turvallisten määrien rajoissa, jos tarkoituksena on olla seksuaalisesti aktiivinen myöhemmin.

Voiko uni auttaa erektioiden saantiin?

Joidenkin arvioiden mukaan yksi kolmesta ihmisestä kärsii uniongelmista tai univajeesta.

Unen puute on vaarallista monista syistä. Lyhyellä aikavälillä se aiheuttaa väsymystä, tokkuraisuutta, ärtymystä ja stressiä. Pidemmällä aikavälillä se lisää riskiä sairastua moniin vaivoihin, kuten liikalihavuuteen, sepelvaltimotautiin ja diabetekseen, ja se myös lyhentää elinajanodotetta.

Univajeen lyhyemmät vaikutukset jotka vaikuttavat mielialaan, voivat myös vaikuttaa kykyysi saada erektio, koska et ehkä yksinkertaisesti ole oikealla tuulella. Saatat olla väsynyt, stressaantunut tai ei ole energiaa.

Pidemmän aikavälin vaikutukset voivat aiheuttaa jopa pysyvää vahinkoa suonistoon ja yksittäisiin verisuoniin. Tämän takia erektion ylläpitäminen tai saaminen voi olla erittäin vaikeaa.

Vaikka kuinka haluaisimme, mitään erektiohäiriön tapaisille ongelmille ei ole olemassa mitään välitöntä ihmelääkettä. Jos haluat tietää miten erektiota voi ylläpitää kauemmin, on olemassa muutamia yksinkertaisia keinoja.

Näihin sisältyvät säännöllinen liikunta, joka on yhdistelmä kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua, päihteiden ja tupakoinnin välttäminen ja alkoholin käyttö korkeintaan kohtuudella. Mitä terveellisempiä elämäntapasi ovat, sitä paremmin pystyt suorituksiin makuuhuoneessa.

Erektiot tapahtuvat siksi, että kiihottuessasi veri virtaa penikseen ja täyttää kaksi sienimäistä kammiota, joita kutsutaan paisuvaisiksi. Erektion kestävyys johtuu siitä, että kun veri on täyttänyt peniksen, sen juuressa olevat lihakset supistuvat tarpeeksi pitääkseen veren siellä, ja varmistaakseen että pysyt jäykkänä.

Jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka vakava erektiohäiriösi on, voit vastata kyselyyn nimeltä International Index of Erectile Dysfunction (IIED). . Kun tiedät kuinka vakava ongelma on, on helpompi tietää mitä voit tehdä pitääksesi peniksesi jäykkänä, ja kuinka erektiosi pysyy pidempään.

Jos olet ikinä miettinyt miten erektiot aiheutuvat, tai miten sen voi saada käskystä, terveet elämäntavat ovat vain osa tekijöistä. Sinun tulee myös olla kiihottunut.

Yksi suurimmista väärinymmärryksistä erektiohäiriölääkkeiden suhteen on se, että ne lisäävät haluja ja saavat sinut ’sille tuulelle’, mutta se ei ole totta. Lääkkeet vain auttavat verisuonia laajenemaan ja päästämään verta virtaamaan penikseen.

Kiihottuessasi aivoista lähtee viestejä penikseen. Peniksen verisuonet sitten laajenevat ja päästävät veren virtaamaan sisään. Kun ne ovat täynnä, suonet peniksen juuressa supistuvat pitäen veren siellä, mikä johtaa jäykkyyteen.

Jos et siis ole kiihottunut, on vaikea saada erektiota.

Jos sinulla on ongelmia kiihottumisen kanssa, nämä voivat auttaa:

  • varmista että olosi on mukava ja olet keskittynyt tilanteeseen
  • jos sinulla on kumppani, luottamus on tärkeää
  • poista mahdolliset häiriötekijät
  • varmista että esileikille on riittävästi aikaa
  • keskustele kumppanisi kanssa jos olet ahdistunut seksistä

Miksi siemensyöksy tekee erektiotasi heikomman? Miksi orgasmin jälkeen on niin vaikea saada erektio tai pysyä jäykistyneenä?

Näihin kysymyksiin on vastauksena refraktorinen vaihe, eli ärsykkeille turta vaihe. Se tarkoittaa välittömästi orgasmin jälkeen seuraavaa tilaa, jonka aikana ihminen ei kykene reagoimaan seksuaalisiin ärsykkeisiin. [15] Se on tavallisempi miehillä, kun taas naisilla asia voi olla monimutkainen ja sitä pitäisi tutkia enemmän. Miehillä sen tiedetään yleensä koostuvan kahdesta vaiheesta:

Vaihe 1: Orgasmin jälkeen miehen on fyysisesti mahdoton saada erektiota tai toista siemensyöksyä.

Vaihe 2: Toinen, psyykkinen vaihe on myös mahdollinen, jonka aikana mies tuntee olonsa tyydytetyksi, eikä ole enää kiinnostunut seksistä.

Kuinka kauan kestää ennen kuin voi saada erektion siemensyöksyn jälkeen?

Ärsykkeille turta vaihe vaihtelee yksilöllisesti. Joskus voit olla valmis taas parissa minuutissa, mutta joskus taas voi mennä tunteja tai jopa päiviä.

Pitemmät refraktoriset vaiheet yleistyvät vanhetessa, mutta siihenkin voi vaikuttaa muut asiat, kuten kuinka kauan kumppani kestää, sekä sydämen ja verisuonten kunto. Väitetään myös, että jotkut voimisteluliikkeet voivat lyhentää sitä, esimerkiksi lantionpohjan lihasten harjoittaminen. Mutta tätä ei ole vielä tutkittu tarpeeksi.

Jos koet, että refraktorinen vaihe on sinulla liian pitkä, kannattaa harkita lääkärin kanssa puhumista.

Mistä tiedän, että kyseessä on erektiohäiriö, ja milloin pitäisi hakea apua?

care-icon
Jos olet jo yrittänyt näitä:

  • syöt hyvin, ja usein;
  • alkoholinkäytön vähentäminen;
  • päihteiden välttäminen;
  • tupakoinnin lopetus;
  • vähintään 6-8 tunnin yöunet joka yö.

Jos sinulla on vieläkin erektiohäiriöitä, tähän on muitakin keinoja.

Hoito voi auttaa, koska se rajoittaa tietyn entsyymin, nimeltä PDE5, toimintaa. PDE5 aiheuttaa verisuonten liiallista supistumista ja kapenemista. Hoidot kuten Viagra ja sildenafil ovat PDE5-estäjiä. Ne siis käskevät kehoa ’avaamaan padot’. Tämä tarkoittaa että kun olet kiihottunut, veri pääsee vapaasti virtaamaan penikseen, mikä johtaa erektioon.

PDE5-estäjistä on usein hyötyä miehille, jotka ovat parantaneet elämäntapojaan, mutta eivät ole kokeneet edistystä alakerrassa. Keskustele asiantuntijoidemme kanssa erektiohäiriölääkkeistä kuten Viagrasta ja muista PDE5-estäjistä. Vastaa muutamaan kysymykseen itsestäsi ja terveydestäsi, ja he ehdottavat hoitoja jotka ovat juuri sinulle sopivia.

Reference Popover #ref1
Reference Popover #ref2
Reference Popover #ref3
Reference Popover #ref4
Reference Popover #ref5
Reference Popover #ref6
Reference Popover #ref7
Reference Popover #ref8
Reference Popover #ref9
Reference Popover #ref10
Reference Popover #ref11
Reference Popover #ref12
Reference Popover #ref13
Reference Popover #ref14
Reference Popover #ref15

Miten etsimme ja käsittelemme tietoa.

Kun esitämme sinulle tilastoja, tietoja, mielipiteitä tai yleisesti tunnustettuja asioita, kerromme, mistä tiedot ovat peräisin. Esitämme tietoja kliinisesti luotettavina vain, jos ne ovat peräisin hyvämaineisesta lähteestä, kuten valtion tai hallituksen rahoittamasta terveydenhuoltoelimestä, vertaisarvioidusta lääketieteellisestä aikakauslehdestä tai tunnustetusta analyysi- tai tietoelimestä. Lue lisää toimituskäytännöstämme.

Kerro meille, mitä olet etsimässä.

Onko sinulla aihe, jota haluaisit meidän käsittelevän tulevassa artikkelissa? Kerro meille.

Laita postia. Ollaan yhteydessä.

Tilaa uutiskirjeemme ja saat kaikki uusimmat uutiset.

Vastuuvapauslauseke: Tällä sivulla annetut tiedot eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jos sinulla on kysyttävää tai huolia terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriin.

Ehdota terveysopasta

Kerro meille ideasi täällä.

(Jätä myös sähköpostiosoitteesi, jotta voimme kertoa sinulle, jos kirjoitamme artikkelin ehdotuksesi perusteella.)

Mistä pidit siinä?

Mistä et pitänyt siinä?

Ehdota hoitoa

Jos etsit tiettyä hoitoa tai vaivaa, kerro siitä meille, niin tutkimme asiaa puolestasi. 

Saatamme lähettää sinulle sähköpostia ongelmasta, mutta voit kieltäytyä näistä yhteydenotoista milloin tahansa.

Kysy tai ehdota jotain.​

Lähetä kysymyksesi tähän tai kerro meille, jos olet löytänyt ongelman sivustoltamme.

Saatamme lähettää sinulle sähköpostia kyselystäsi, mutta voit kieltäytyä näistä yhteydenotoista milloin tahansa.
4.9

Keskimääräinen arvosana palvelullemme 312 arvostelun perusteella

Kerro meille ongelmasta​

Hyväksyn käyttöehdot .
Saatamme lähettää sinulle sähköpostia ongelmasta, mutta voit kieltäytyä näistä yhteydenotoista milloin tahansa.

Lisää hoito vertailua varten

Palaamme asiaan pian. Pyrimme vastaamaan kaikkiin tiedusteluihin yhden työpäivän aikana.

Olet tilannut uutiskirjeemme. Seuraa postilaatikkoasi saadaksesi viimeisimmät päivityksemme.

news-letter

Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi viimeisimmät tiedot aiheesta Erektiohäiriö ja paljon muuta.

Napsauttamalla Tilaa nyt hyväksyt Tietosuojakäytäntömme.