Vaihda asentoa
Asennon vaihtaminen saattaa kuulostaa itsestäänselvältä keinolta erektion laannuttamiseen, mutta se toimii itse asiassa kahdella tavalla.
Ensiksikin, voit koittaa vaihtaa asentoa niin, että pystyt kätkemään erektion ja vähentämään nolostumisen tunnetta. Voit esimerkiksi koittaa istua jalat ristissä.
Jotkut asennot saattavat myös auttaa vähentämällä painetta, joka kohdistuu niihin verisuoniin jotka tuovat verta penikseen ja siten aiheuttavat erektioita. Istuma-asentosi voi myös olla tahattomasti stimuloiva, joten ylös nouseminen voi vähentää fyysistä kiihotusta.
Ajattele jotain muuta
Toinen keino odottamattoman erektion laannuttamiseen on ajatuksien harhauttaminen tai huomion kiinnittäminen muualle.
Yritä ajatella jotain tylsää asiaa, kuten vuokraa tai asuntolainaa, laskuja tai työjuttuja. Voit myös kokeilla täysin irrallisia tai jopa vitsikkäitä ajatuksia.
Meditoi
Meditaatio saattaa myös auttaa sattumanvaraisten erektioiden hillintään, koska se siirtää huomion fyysisten ja ulkoisten asioiden sijaan omaan mieleen ja sisäiseen oloon. Jos tämä kuulostaa vaikealta hahmottaa, tässä on pari vinkkiä, joilla pääset alkuun:
- jos saat erektion, keskity hengittämiseen
- jos voit, sulje silmäsi
- istu selkä suorassa ja hengitä nenän kautta sisään neljän sekunnin ajan
- pidätä hengitystä seitsemän sekuntia
- hengitä suun kautta ulos kahdeksan sekuntia
- yritä tyhjentää mielesi kokonaan, ja yritä olla ajattelematta yhtään mitään; se on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa
Tätä kutsutaan nimellä ”4-7-8-tekniikka”. Aina ei ole käytännöllistä meditoida täysin, mutta pelkkään hengitykseen keskittymällä voi rauhoittaa mieltä muiden huomaamatta, ja ilman että kiinnität huomiota puoleesi.
Käy vessassa
Vessassa käyminen on hyvä keino yhtäkkisen erektion laannuttamiseen, koska keskität silloin mielesi johonkin muuhun asiaan. Tähän liittyy myös se fyysinen tosiasia, että virtsaaminen erektion kanssa on vaikeaa.
Kun saat erektion, virtsaputken sulkijalihas supistuu estääkseen siemennesteen pääsyn virtsarakkoon, ja samalla estää virtsaa kulkemasta virtsaputken läpi.
Kun erektiosi laantuu, tämä lihas rentoutuu ja avaa virtsatiet uudelleen. Tämän vuoksi osittaisen erektion aikana on mahdollista virtsata.
Jos käyt vessassa satunnaisen erektion aikana, keskity tähän prosessiin. Jos se auttaa, voit kevyesti painaa ja hieroa virtsarakon päältä lisätäksesi virtsaamisen tarvetta.
Käy suihkussa
Yksi tekniikka, joka saattaa toimia, jos se sopii sinulle, on lämmin kylpy tai suihku.
Virallisissa ohjeissa priapismiiin (erektio, joka kestää useita tunteja ja voi olla tuskallista), tämä on yksi mainituista hoitokeinoista, jos yrität lievittää erektiota.
Tämän menetelmän haittapuoli on, että suihkussa käyminen tai kylpeminen ei ole aina mahdollista, varsinkin jos saat satunnaisen erektion muualla kuin kotona
Odota
Voit myös yksinkertaisesti istua aloillasi ja odottaa että erektio laantuisi. Liikkuminen voi vasten tahtoasi tuntua stimuloivalta. Liikkeiden kokonaan välttäminen ja kärsivällisesti odottaminen voi auttaa.
Yritä istua, rentoutua ja keskittyä hengittämiseen – ja muista, että kukaan muu ei ole yhtä tietoinen erektiostasi kuin sinä. Älä siis hätäänny, vaan odota rauhassa.
Liiku
Erektion aiheuttaa penikseen virtaava veri. Kun veri on päässyt sisään, verisuonet peniksen juuressa supistuvat, mikä aiheuttaa pitkäkestoisen kiinteyden. Tämä on yleensä hyvä asia, mutta ei tietenkään silloin kun et halua erektiota.
Päästäksesi erektiosta eroon, voit yrittää keskittyä pieneen voimisteluun. Liikunta edistää verenkiertoa, joka vie verta muualle kehoosi, erityisesti niihin osiin joilla liikut. Reipas kävely esimerkiksi vie verta jalkoihisi, ja punnerrukset taas käsivarsiin.
