Painonpudotus

Minkä tyyppisiä valmisteita on olemassa?

Laihdutuslääkkeet ovat yleensä tabletteja, kapseleita tai ruiskeita. Sinulle sopivin vaihtoehto riippuu usein siitä, jos sinulla on taipumus kokea tiettyjä sivuvaikutuksia, jos käytät muita lääkkeitä jotka vuorovaikuttavat laihdutusvalmisteiden kanssa, tai jos sinulla on tiettyjä muita terveysongelmia.

Mikä on paras painonpudotusvalmiste minulle?

Se riippuu laajalti omasta terveydentilastasi. Laihdutuslääkkeillä on joskus sivuvaikutuksia, joten jos sinulla on taipumus tiettyihin oireisiin, se voi vaikuttaa siihen mitkä tuotteet sopivat sinulle. Esimerksi Xenical-kapselit aiheuttavat joillain vakavaa ripulia, missä tapauksessa on parempi valita toinen valmiste (tosin kaikki laihdutuslääkkeet saattavat aiheuttaa ripulia).

Tietyt terveysongelmat ja muiden lääkkeiden käyttö vaikuttavat myös siihen mikä hoitovaihtoehto sopii sinulle parhaiten. Mysimba esimerkiksi ei sovellu niille jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai käyttävät masennuslääkkeitä.

Omat mieltymyksesi vaikuttavat myös siihen mikä on sopiva tuotetyyppi. Esimerkiksi Saxenda on tehokas, mutta kaikki eivät halua käyttää injektiota. Xenical, Orlistat ja Alli ovat kapseleita, eli jos niiden käyttäminen on sinulle mahdollista ja mieleisintä, ne saattavat olla paras valinta. Mysimba on tablettimuodossa, joten jos niiden nieleminen on sinulle helpompaa, ne saattavat soveltua sinulle paremmin.

Xenical, Orlistat ja Alli

Xenical, Orlistat ja Alli kaikki toimivat samalla menetelmällä, ja niiden kaikkien vaikuttava ainesosa on orlistat.

Niissä on silti eroja. Xenical on tuotemerkki ja näistä kolmesta tunnetuin valmiste. Orlistat taas on geneerinen versio ja siten edullisempi. Alli on reseptivapaa apteekkilääke, johon sinulla ei tarvitse olla reseptiä. Sinun tulee kuitenkin vastata muutamaan apteekkarin kysymykseen, ennen kuin voit ostaa sen. Se on myös kaikkein halvin, mutta se sisältää vain puolet Xenicalin ja Orlistatin lääkeannoksesta (60 milligrammaa 120:n milligramman sijaan).

Koska Alli sisältää vain puolet annoksesta, se päästää enemmän rasvaa imeytymään ruoansulatuskanavan kautta. Xenical ja Orlistat yleensä estävät noin kolmanneksen ruoan sisältämästä rasvasta imeytymästä, kun taas Alli pysäyttää noin neljänneksen.

Jos et voi käyttää kapseleita tai tabletteja, Saxenda saattaa olla paras vaihtoehto. Se on ruiske jonka voit pistää itse lisäten annosta viikoittain kunnes saavutat suositusmäärän.

Päätelmänä voidaan siis sanoa että sinulle oikea painonpudotusmenetelmä riippuu monesta asiasta. Lääkärimme käy kaikki mahdollisuudet läpi kanssasi, ottaen huomioon terveystaustasi ja mahdolliset terveysongelmat tai sivuvaikutukset.

Painonpudotus ja ruokavalio

Jos kärsit ylipainosta, ruokavalion mukauttaminen ja liikunnan lisääminen saattavat riittää painonpudotukseen ilman lääkitystä.

Pidettyäsi ruokapäiväkirjaa, tiedät mitkä päivitttäisistä tottumuksistasi ovat säädettävissä, ja voit alkaa asettaa itsellesi realistisia (ja turvallisia) tavoitteita. Suositus on, että painon tulisi pudota 0.5-1kg viikossa, mikä on mahdollista hallitsemalla päivittäistä kalorimäärää.

Jos yrität pudottaa painoa, on todella tärkeää tehdä se asteittain, kestävällä lähestymistavalla. Liian suuri painonpudotus, voi liian nopeasti, aterioiden väliin jättämisen seurauksesta johtaa jojo-laihduttamiseen (painon toistuvaa laskua ja nousua), koska luonnollinen reaktio rajuun “alisyömiseen” on “ylensyöminen”. Jos syöt myös dramaattisesti “alisyöt”, saatat vaarantaa itsesi muille terveysongelmille, koska kehosi ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita.

Lyhyesti sanottuna, terveellinen ruokavalio ja kontrolloidut ruoka-annoskoot auttavat sinua pudottamaan painoa ja pysymään terveellisessä painossa (aterioiden väliinjättämisen sijaan).

Liikunta ja painonpudotus

Liikunta voi auttaa sinua polttamaan kaloreita joita et saa vähennettyä ruokavalion kautta. Säännöllisen liikunnan yhdistäminen ruokavalion muokkaamiseen on siis tehokkaampaa kuin vain yksi keinoista.

Liikunnan avulla myös kasvatat omaa motivaatiotasi painonpudotukseen ja kohotat yleistä hyvinvointiasi.

Pienikin liikehdintä polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen ja sillä voi olla huomattava vaikutus.

Vähittäinen aktiivisuuden lisääminen on usein tahokas tapa aloittaa liikunta jos tavoitteena on painonpudotus, koska sen voi helpommin sisällyttää arkirutiineihin.

Mutta kuinka paljon liikuntaa on sopiva määrä? Yleisesti suositellaan yli 20 minuuttia aerobista liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Aerobiseksi lasketaan mitä tahansa liikuntaa joka nostaa sykettä ja nopeuttaa verenkiertoa. Kävely, juoksu, pyöräily, tanssi ja uinti ovat kaikki hyviä esimerkkejä, kuten myös juoksumaton tai stepperin käyttäminen. Jos lihaskunnon kohottaminen on sinulle mieluisampaa, voimaharjoittelu on myös tehokas keino laihdutukseen ja kalorien polttoon.

Jos tavoitteesi on päästä painosta eroon nopeasti, noin 60 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa päivittäin voi toimia. Reipas kävely, pyöräily, vesiaerobic tai vaikka nurmikon ajaminen ovat kaikki kohtalaisen intensiivisen liikunnan muotoja. Pienten muutoksien tekeminen elämäntyyliin, esimerkiksi käveleminen tai pyöräileminen työpaikalle, portaiden nouseminen hissin sijaan, tai auton pysäköinti kauemmas kuin on tarpeen, ovat muita helposti saavutettavia painonpudotusniksejä.

On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa jos sinulla on ylipainoa ja olet aloittamassa uutta kunto-ohjelmaa. Lihaksiston kuormittaminen on tärkeää alussa, mutta ole varovainen ettet puske itseäsi liian kovaa, ettet loukkaannu tai menetä motivaatiotasi.

Onko lihavuuden leikkaushoito minulle sopiva vaihtoehto?

Mahdollisesti – ja se voi olla hyvin tehokasta. Operaatio ei kuitenkaan ole pieni, ja sitä yleensä harkitaan vain tapauksissa, joissa painonpudotus ruokavalion ja liikunnan kautta ei ole onnistunut.

Jos elämäntapojesi muokkaaminen ei ole tuottanut sinulle tulosta, ja painoindeksisi on 40 tai yli (tai jos painoindeksisi on 35-40 ja sinulla on lisäksi liikalihavuuteen liittyvä terveysongelma jota voidaan helpottaa leikkauksella), voit keskustella leikkaushoitoa lääkärin kanssa. Leikkauksen jälkeen on tavanomaista käydä monissa jälkitarkastuksissa, jotta lääkäri voi seurata edistystäsi pitemmällä aikavälillä.