On myös muutamia itsehoitokeinoja erektiohäiriöiden hoitoon, ja tietysti 
Stressi, ahdistuneisuus ja erektiohäiriö
Stressi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä. Kehosi (ja mielesi) voi olla vaikeaa olla seksiin sopivalla tuulella, jos olet huolissasi työstä tai muusta asiasta.
Myös ahdistus ja erektiohäiriöt liittyvät toisiinsa: ahdistuneisuus voi vaikeuttaa erektion saamista ja erektio -ongelmat voivat puolestaan tehdä sinusta entistä ahdistuneemman. Hyvä uutinen on se, että kun stressin ja ahdistuksen taustalla olevan syyn hoitaa, se yleensä hoitaa myös erektiohäiriötäsi.
Mitä ovat suorituspaineet?
Suorituspaineet johtuvat siitä, kun huoli kyvystä tehdä jotain on niin voimakasta, että se vaikuttaa elämääsi.
Mitä tulee seksiin, suorituspaineet tarkoittavat yleensä huolta vartalosta (mukaan lukien peniksen koko) tai kyvystä miellyttää kumppania. Koita keskustella kumppanisi kanssa huolistasi. Käsittelemällä ongelmaa avoimesti, et ahdistu suorituspaineista niin paljoa.
Masennus ja erektiohäiriö
Masennus on hyvin yleinen psyykkisen erektiohäiriön syy. Masentuneet ihmiset tuntevat usein olevansa väsyneitä, menettävät kiinnostuksensa asioihin, joista he nauttivat, ja huomaavat myös sukupuolivietin heikkenemisen. Masennus voi estää sinua elämästä "hetkessä", vaikuttaa itsetuntoon sekä kehonkuvaan ja lisätä stressiä parisuhteessa. Kaikki nämä asiat voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä.
Jos masennus on akuutti (jostain tietystä tapahtumasta johtuvaa), on mahdollista, että erektiohäiriö ratkeaa itsestään jonkin ajan kuluttua. Jos masennus on kroonista, ilman hoitoa saatat kärsiä erektiohäiriöistä lopullisesti. Kummassakin tapauksessa on tärkeää saada apua masennukseen. Se puolestaan voi auttaa erektiohäiriöiden hoidossa.
Voivatko masennuslääkkeet aiheuttaa erektiohäiriöitä?
Valitettavasti jotkut masennuslääkkeet voivat aiheuttaa erektiohäiriöitä tai muita seksuaaliongelmia, kuten vaikeuksia saada orgasmeja tai sukupuolivietin romahtamisen. Nämä eivät ole haittavaikutuksia, joiden kanssa sinun täytyy elää. Sen sijaan sinun tulee keskustella niistä lääkärisi kanssa. Ne voivat olla väliaikaisia ja poistuvat itsestään, kun kehosi tottuu lääkkeeseen, mutta jos ei ne eivät poistu, voi olla aika muuttaa annosta tai vaihtaa toiseen masennuslääkkeeseen.
Ovatko tilapäinen erektiohäiriö ja psyykkinen erektiohäiriö sama asia?
Tilapäinen erektiohäiriö ja psyykkinen erektiohäiriö voivat joskus olla sama asia. Tilapäinen erektiohäiriö on juuri sitä miltä se kuulostaa: erektiohäiriö, joka kestää vain lyhyen aikaa. Tämä johtuu yleensä elämäntavoista, joita voidaan hallita, esimerkiksi huonosta ruokavaliosta tai kroonisesta stressistä. Tilapäinen erektiohäiriö voi olla joko fyysistä tai psyykkistä.
Onko psyykkinen erektiöhäiriö pysyvää?
Psyykkisen erektiohäiriön ei tarvitse olla pysyvää - mutta se ei myöskään aina mene pois ilman hoitoa. Tämä ei tarkoita sitä, että tarvitset lääkitystä tai useita käyntejä lääkärin vastaanotolla. On parasta yrittää tunnistaa mahdollinen syy, kuten arkielämän stressi, uudesta ihmissuhteesta johtuva ahdistus tai mielenterveysongelmat, kuten masennus. Kun olet tunnistanut syyn, olet matkalla erektiohäiriöistä toipumiseen.
Keskity siihen, mihin voit vaikuttaa. Keskity elämäntapamuutoksiin stressin välttämiseksi tai lisää kommunikointia kumppanisi kanssa, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi seksin aikana. On mahdollista, että tarvitset apua. Älä pelkää terapian kokeilemista tai parisuhdeneuvontaa. Kerromme tavoista hoitaa psyykkistä erektiohäiriötä tässä terveysoppaassa, joten jatka lukemista.
Erektiohäiriöt ja parisuhdeongelmat
Kun sinulla on ongelmia parisuhteessa, tämä voi johtaa ongelmiin makuuhuoneen puolella. Mikä puolestaan voi taas huonontaa suhdetta entisestään. Se on kuin noidankehä.
Jos olet sitä mieltä, että erektiohäiriö on seurausta parisuhteesi ongelmista, on tärkeää ottaa selvää miksi.
Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mikä sinun mieltäsi painaa. On mahdollista, että häneltä saatu tuki auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi seksin aikana ja poistamaan erektiohäiriön aiheuttamat suorituspaineet ja paineet kumppanisi miellyttämisestä.
Toisaalta, parisuhdeterapia on myös vaihtoehto, jos olet sitä mieltä, että parisuhdeongelmat saattavat olla syynä erektiohäiriöön.
Voiko liika pornon katselu aiheuttaa erektiohäiriöitä?
Voiko porno aiheuttaa erektiohäiriöitä? Mahdollisesti. Pornon aiheuttama erektiohäiriö on äskettäin tunnistettu sairaus, mutta sitä ei vielä täysin ymmärretä. Pornon aiheuttamasta erektiohäiriöstä tehdyt tutkimukset keskittyvät siihen, miten porno voi muuttaa tapaa, jolla henkilö kokee seksin tosielämässä, aina liiallisesta altistumisesta "epärealistisiin" vartaloihin ja pornon vaikutuksiin dopamiinitasoissa.
Jos katsot paljon pornoa ja koet erektiohäiriöitä, tai toisaalta jos huomaat usein valitsevasi pornon katselun, kumppanisi kanssa harrastetun seksin sijaan, saattaa olla aika pitää tauko.
Aiheuttaako itsetyydytys erektiohäiriöitä?
Itsetyydytyksen aiheuttama erektiohäiriö on hieman harhaanjohtavaa. Fyysinen itsetyydytys ei voi suoraan aiheuttaa erektiohäiriöitä, vaikka orgasmin jälkeen et voi heti saadakaan uutta erektiota. Erektiohäiriöllä ja itsetyydytyksellä on kuitenkin joitain linkkejä. Esimerkiksi runsas pornon katselu voi muuttaa mielikuvaasi seksistä kumppanisi kanssa ja vaikeuttaa fyysistä kiihottumista.
On myös mahdollista tottua tietyllä tavalla itsetyydyttämiseen, esimerkiksi käyttämällä tietyntyyppistä visuaalista stimulaatiota tai tekniikkaa (kuten todella lujaa otetta), joka ei välttämättä toimi parisuhteessa.
Jotkut miehet tyydyttävät itseään muutama tunti ennen seksiä pidentääkseen kestävyyttä seksin aikana, mutta tämä voi lopulta vaikeuttaa orgasmin saamista.
Voiko liiallinen seksi aiheuttaa erektiohäiriöitä?
Ei suoranaisesti. Itse asiassa seksin säännöllinen harrastaminen todennäköisesti parantaa itseluottamustasi ja vähentää suorituspaineiden määrää. Seksin jälkeen seuraa kuitenkin lyhyt aika, jonka aikana on vaikea tai käytännössä mahdotonta saada erektio. Tämä on täysin normaalia eikä ole sama asia kuin erektiohäiriö.
