Fakta tarkistettu 
On yleistä, etteivät miehet kestä sängyssä aina niin kauan kuin haluaisivat. Vaikka kyseessä ei ole vakava terveysongelma, se voi olla turhauttavaa ja stressaavaa. Ennenaikainen siemensyöksy heikentää itseluottamusta ja aiheuttaa suorituspaineita, joka voi johtaa seksistä luopumiseen tai suorituskertojen vähentämiseen. Emotionaalinen stressi voi lopulta johtaa ongelmiin ihmissuhteissa.
Jos kohtaat tämän ongelman, ensimmäisenä on tärkeää ymmärtää, ettet ole yksin. Kyseessä on yleinen seksuaalinen toimintahäiriö, ja itse asiassa noin 30 % miehistä maailmassa kokee ennenaikaisia siemensyöksyjä. Toiseksi sinun pitäisi tietää, että on olemassa keinoja lievittää ongelmaa, kuten käyttäytymisen muutos, terveyteen vaikuttavat valinnat ja erilaiset hoidot. Tämä opas antaa sinulle hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla kestät sängyssä pidempään.
On useita syitä, miksi et ehkä kestä niin kauan kuin haluat. Tutkijat eivät ole varmoja täsmällisistä syistä, mutta biologisten ja psykologisten tekijöiden yhdistelmä voi johtaa nopeaan orgasmiin. Yksi näistä syistä on erityisesti seksuaaliseen suorituskykyyn liittyvä ahdistus. Miehet, jotka omaavat huonon kehonkuvan tai jotka kokevat, että heidän seksikumppaninsa arvioi heidän suorituskykyään, voivat myös tuntea ahdistusta. Miehet, jotka ovat joutuneet seksuaalisen hyväksikäytön uhreiksi, voivat myös kokea seksuaalisia toimintahäiriöitä koko elämänsä ajan, kuten ennenaikaista siemensyöksyä.
’Normaalia’ kestoa seksille ei ole olemassa, vaan se riippuu sinusta ja kumppanistasi. Jokaisella parilla voi olla erilaisia odotuksia, ja parisuhteen aikana voi olla vaihtelua. Jotkut parit voivat jaksaa kauemmin kuin toiset, mutta optimaalista seksin kestoa ei ole määritetty. Turhan huolestumisen sijaan on tärkeää kommunikoida kumppanisi kanssa ja puhua huolenaiheista. Ongelman salaaminen voi lisätä stressiä tai ahdistusta ja pahentaa oireita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen aika siemensyöksyn saavuttamiseen on noin viisi minuuttia. Mutta on tärkeää olla vertailematta itseäsi muihin ja varmistaa ensin, että sinä kumppanisi olette tyytyväisiä seksiin ja siihen käytettyyn aikaan.
Jos sinusta tuntuu, että laukeat liian nopeasti, kannattaa tutkia asiaa ja etsiä keinoja, jotka auttavat kestämään pidempään. Muista, että monet miehet kärsivät samasta ongelmasta ja että sitä voi esiintyä satunnaisesti koko elämäsi ajan. Todennäköisesti löydät tavan hoitaa sitä.
On olemassa erilaisia tekniikoita tai hoitoja, joita voit kokeilla tilanteesta riippuen. Saatat huomata, että yksinkertaiset käyttäytymistä muuttavat tekniikat toimivat hyvin kohdallasi. Toisinaan sinun on kokeiltava lääkkeitä tai asianmukaisia hoitoja. On parasta aloittaa yksinkertaisesti ja katsoa, voitko treenata siemensyöksyyn liittyvää refleksiä itsenäisesti. Tämä auttaa sinua hallitsemaan paremmin sitä, kuinka kauan kestää, ennen kuin saat siemensyöksyn ja kuinka kauan kestät sängyssä.
Joskus voi olla hyödyllistä keskustella kumppanin kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu saadessasi siemensyöksyn. Voi olla, että kumppanisi ei pidä sitä ongelmana ja paljastuu, että stressaat ja huolehdit asiasta turhaan. Saatat jopa huomata, että intiimin keskustelun jälkeen kesto kasvaa seksin aikana, koska sinulla on vähemmän suorituspaineita.
Voi olla myös hyödyllistä tehdä lantionpohjan harjoituksia, joilla voidaan hallita siemensyöksyjä Vahvistamalla lantionpohjaa voit saada siemensyöksyn takaisin hallintaan. Harjoituksiin kuuluu lihasten venyttely ja vahvistaminen kiristämällä lantionpohjan lihaksia tiukasti kiinni ja rentouttamalla ne useita kertoja.
Muita yleisiä keinoja keston lisäämiseen:
Ennenaikainen siemensyöksy voi johtua yliherkkyydestä, joten kondomin käyttö voi auttaa sinua kestämään pidempään. Kondomi, ja erityisesti paksu kondomi, voi turruttaa tuntemuksia ja viivyttää näin siemensyöksyä.
Jos keskityt johonkin muuhun ja pidät taukoa seksin aikana, tästä voi olla apua. Ajattelemalla jotain muuta, suorituspaineet vähenevät ja voit kontrolloida paremmin siemensyöksyä. On kuitenkin tärkeää, että et pysyt tilanteen tasalla ja huomiota riittää myös seksikumppanille. Voit tehdä tämän vaihtamalla asentoja seksin aikana, pitämällä taukoja välillä ja keräämällä voimia.
Jotkut miehet kokevat hyödylliseksi masturboida 1–2 tuntia ennen seksiä, yhtenä keinona vähentää herkkyyttä ja henkistä painetta. Sinun on testattava tätä monta kertaa, jotta tiedät, kuinka kauan ennen seksiä masturboinnista on eniten hyötyä. Jos teet sen liian lähellä aktia, erektion saaminen voi vaikeutua. Vastaavasti liian pitkä väli ei auta hallitsemaan ennenaikaista siemensyöksyä.
Eräs hyödyllinen vinkki, jonka avulla saatat kestää kauemmin sängyssä, on hengittää syvään juuri ennen siemensyöksyä. Tämä oletettavasti torjuu refleksiä, joka saa sinut haluamaan siemensyöksyä, jolloin voit kestää kauemmin.
Puristustekniikkaa voidaan käyttää seksin tai itsetyydytyksen aikana. Se antaa sinun levätä aina halutessasi, juuri kun olet lähellä laukeamista, jonka jälkeen voit jatkaa ja pidentää kestokykyä. Tämä tekniikka vaatii itsehillintää ja harjoittelua. Se sisältää seuraavat asiat:
Start-stop-menetelmä muistuttaa puristustekniikkaa, koska siihen kuuluu peniksen stimulointi, kunnes olet lähellä siemensyöksyä ja lopettamalla stimulointi juuri ennen laukeamista, kunnes tunne katoaa. Kokeile tätä kolme kertaa, ja anna itsesi laueta neljännen kerran jälkeen.
Jos huomaat, että edellä mainitut tekniikat eivät toimi kohdallasi, saatavilla on paljon hoitoja ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua kestämään pidempään sängyssä. Näitä ovat suihkeet, voiteet ja suun kautta otettavat tabletit.
Turruttavat vaahdot ja suihkeet voivat auttaa hallitsemaan ennenaikaista siemensyöksyä, kun niitä käytetään ennen seksiä. Kun niitä käytetään säästeliäästi, ne aiheuttavat tunnottomuutta, jonka ansiosta voit kestää pidempään.
Viivästyssuihke on tuote, joka sisältää lidokaiinia, jolla estetään ennenaikaista siemensyöksyä. On myös pillereitä, kuten Priligy tai muita masennuslääkkeitä (SSRI), joiden tiedetään auttavan sinua kestämään pidempään seksin aikana.
Osa näistä lääkkeistä eivät vaadi reseptiä ja toiset vaativat lääkärissä käyntiä. On tärkeää varmistaa, että tiedät, kuinka lääkkeitä käytetään oikein ja noudattaa tarkasti ohjeita. On myös hyödyllistä ilmoittaa kumppanillesi lääkkeiden käytöstä etukäteen, erityisesti suihkeiden ja voiteiden osalta, sillä jotkut voivat olla allergisia tietyille ainesosille.
Ennenaikainen siemensyöksy voi olla turhauttavaa, mutta apua on saatavilla. Jos keskustelet terveydentilasta lääkärin kanssa, he voivat kertoa sinulle sopivimmat vaihtoehdot sekä antaa asiantuntijaneuvoja parhaista PE-hoidoista ja lääkkeistä, jotka auttavat sinua kestämään pidempään sängyssä.
Miten etsimme ja käsittelemme tietoa.
Kun esitämme sinulle tilastoja, tietoja, mielipiteitä tai yleisesti tunnustettuja asioita, kerromme, mistä tiedot ovat peräisin. Esitämme tietoja kliinisesti luotettavina vain, jos ne ovat peräisin hyvämaineisesta lähteestä, kuten valtion tai hallituksen rahoittamasta terveydenhuoltoelimestä, vertaisarvioidusta lääketieteellisestä aikakauslehdestä tai tunnustetusta analyysi- tai tietoelimestä. Lue lisää toimituskäytännöstämme.
Onko sinulla aihe, jota haluaisit meidän käsittelevän tulevassa artikkelissa? Kerro meille.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat kaikki uusimmat uutiset.
Vastuuvapauslauseke: Tällä sivulla annetut tiedot eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jos sinulla on kysyttävää tai huolia terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriin.
(Jätä myös sähköpostiosoitteesi, jotta voimme kertoa sinulle, jos kirjoitamme artikkelin ehdotuksesi perusteella.)
Jos etsit tiettyä hoitoa tai vaivaa, kerro siitä meille, niin tutkimme asiaa puolestasi.
Lähetä kysymyksesi tähän tai kerro meille, jos olet löytänyt ongelman sivustoltamme.
Palaamme asiaan pian. Pyrimme vastaamaan kaikkiin tiedusteluihin yhden työpäivän aikana.
Olet tilannut uutiskirjeemme. Seuraa postilaatikkoasi saadaksesi viimeisimmät päivityksemme.
Napsauttamalla Tilaa nyt hyväksyt Tietosuojakäytäntömme.
