Muualla Euroopassa on viime viikkoina ollut käynnissä todellinen helleaalto. Heinäkuuksi on Suomeenkin jo lupailtu hieman lämpimämpää kesäsäätä, joten on tärkeää muistuttaa itseään liialliselle auringolle altistumisen riskeistä, eli auringossa palamisesta.

Tässä artikkelissa keskustelemme Treated.comin ylilääkärin, Dr. Daniel Atkinsonin kanssa, auringossa palamisen eri asteista; milloin palaminen on kaikista herkimmillään ja kuinka voit pysyä auringolta suojattuna.

Altistuminen

(15 minuuttia tai kauemmin)

“Se kuinka kauan kestää, että iho palaa, riippuu useista tekijöistä, kuten esimerkiksi siitä, kuinka lämmintä on, mikä aika päivästä on kyseessä ja kuinka vaalea (tai herkkä UV-säteille) ihosi on.” Dr. Atkinson selittää.

“Erityisen kuumina päivinä, vaaleaihoisille ihmisille saattaa riittää niin vähän kuin 15 minuuttia auringossa, että myöhemmin päivästä iholla ilmenee merkkejä palamisesta. Mitä pidempään olet auringolle altistuneena, sitä todennäköisempää on palaa ja lisäksi sitä vakavampia voivat vauriot olla.”

“Palamisen merkit eivät yleensä tule näkyviin kuin vasta tunnin tai kahden kuluttua. Tästä syystä on erittäin normaalia auringolle altistuessaan, että ei huomaa palavansa, ennen kuin se on jo liian myöhäistä.”

“UV-säteet, jotka aiheuttavat palamisen, ovat yleensä korkeimmillaan 11-15 välisenä aikana. Tällöin aurinko on korkeimmillaan taivaalla. Herkästi palaville ihmisille tämä aika päivästä on korkeimman riskin aikaa.”

Palaminen

(2 tunnin jälkeen)

“UV-säteille altistuminen vaurioittaa ihosoluja ja laukaisee tulehduksen kehon vastauksena tilanteeseen.” kertoo Dr. Atkinson. “Tällaisessa tapauksessa immuunijärjestelmä kokee uhan, ja tästä syystä vapauttaa kemiallisia viestejä “ilmoittaakseen”, että tietty osa kehosta on vaurioitunut; tässä tilanteessa iho. Nämä merkit näkyvät ihon punaisuutena (ja myöhemmin kipuna).”

“Muissa vakavimmissa tapauksissa, sellaisilla ihmisillä, jotka ovat erityisen herkkiä auringossa palamiselle, tunnin kuluttua vaurioitunut alue iholla saattaa muuttua vaaleanpunaiseksi ja sen jälkeen punaiseksi. Kuitenkin tavallisemmin vie noin kaksi tuntia tai kauemmin, kunnes palamisen merkit tulevat näkyviin.”

"Auringossa palaneet saavat yleensä näkyviä merkkejä 2 tunnin kuluttua. Vakavemmissa tapauksissa palamisen oireet voivat näkyä nopeammin. Vaurioituneet alueet iholla muuttuvat vaaleanpunaisiksi ja sen jälkeen punaisiksi. Sen lisäksi alue tuntuu koskettaessa kuumalta."

“Lievissä tapauksissa on tavallista, että punaisuutta esiintyy seuraavat pari päivää auringolle altistumisen jälkeen, vaikkakin tämä asteittain haalenee kyseisenä aikana. Vakavimmissa tapauksissa saattaa viedä kauemmin (useita viikkoja), että alue haalistuu kokonaan.”

Kipu

(6 tunnin jälkeen)

“Seuraava vaihe on kipu ja herkkyys altistuneilla alueilla.”, Dr. Atkinson selittää. “Jälleen kerran, palamisen vakavuus vaikuttaa siihen, kuinka kauan tämä kestää ja kuinka voimakas kipu on. Suurimmassa osassa tapauksia, kipu ilmaantuu 6 tuntia altistumisen jälkeen.”

“Auringon polttama iho on myös paljon herkempi kuumuudelle; tästä syystä, mikäli henkilö menee auringon polttamalla iholla takaisin auringon paisteeseen tai ottaa kuuman suihkun, todennäköisesti tuloksena on epämukava olo.”

“Pahoin palaneiden ihmisten iholle ilmaantuu myös rakkuloita. Tämä on merkki siitä, että keho yrittää suojella itseään lisävaurioilta ja nopeuttaa näin paranemistaan. Rakkulat toimivat toipuvan ihon ja ihon pinnan välissä kuorena, antaen iholle näin mahdollisuuden parantua.”

Ihon kuoriutuminen

(2 päivän jälkeen)

“Kun pahin kipu on laantunut, saattaa esiintyä ihon kuoriutumista. Tämä tapahtuu usein parin päivän kuluttua. Ihon kuoriutuminen saattaa kestää jopa viikon, riippuen jälleen siitä, miten pahoin iho on palanut ja kuinka laajalta alueelta. Vähemmän palanut iho sattaa kuoriutua ainoastaan päivän tai kaksi.”, kertoo Dr. Atkinson. 

“Ihon kuoriutuminen on merkki siitä, että keho pyrkii pääsemään eroon vaurioituneista ihosoluista, jotta se voi korvata ne uusilla ja terveillä soluilla.”

Auringossa palamisen ehkäisy

Tarvitsemme jonkin verran auringolle altistumista, jotta saisimme terveellisen annoksen D-vitamiinia. Liiallinen altistuminen ja palaminen aiheuttavat kuitenkin erityyppisten ihosyöpien riskiä. Sen lisäksi liiallinen auringolle altistuminen saattaa aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista sekä altistaa sairaudelle nimeltä aktiininen keratoosi, toiselta nimeltään aurinkokeratoosi.

Vaikka jonkin verran auringonsäteitä on meille hyväksi, ennakkoon varautuminen on erittäin tärkeää, kuten Dr. Atkinson selventää:

  • “Varmista, että levität aurinkovoidetta niihin kohtiin ihoasi, jotka tulevat altistumaan auringolle. Ideaalitapauksessa voide levitetään noin puoli tuntia ennen ulos lähtöä. Voidetta tulisi myös lisätä ohjeiden mukaan, normaalisti noin parin tunnin välein, mikäli vietät aikaa ulkona. Monet levittävät liian vähän aurinkorasvaa; liian ohut kerros ei riitä suojaamaan auringonsäteiltä. Ohjeistuksena voisi sanoa, että aikuisten tulisi levittää noin 35 ml rasvaa per levityskerta. SPF 15 ei välttämättä myöskään riitä kertoimeksi vaaleaihoisille. Mikäli olet auringolle herkkä, saattaa olla hyvä idea käyttää SPF 30 suojaa. Aurinkosuojaa ostaessa kannattaa varmistaa, että se antaa suojan niin UVA- kuin myös UVB-säteille.
  • Erittäin kuumina päivinä, harkitse ilmavien, kevyiden, pitkähihaisten ja -lahkeisten vaatteiden käyttämistä, jotta voit suojautua UV-säteiltä. Leveälierinen hattu auttaa myös suojamaan niskaa palamiselta. Aurinkolasien käyttö suojaa myös silmänympärysihoa ja kasvoja. 
  • UV-säteet ovat voimakkaimmillaan klo 11-15 välillä, joten tänä aikana on hyödyllistä välttää auringossa oloa. Mikäli varjosi on sinua lyhyempi, tarkoittaa tämä, että aurinko on taivaalla korkealla ja tästä syystä erittäin voimakas.
  • Mikäli olet menossa ulos pitkäksi aikaa kuumalla ilmalla, pyri pysymään varjossa niin paljon kuin vain mahdollista.”

Auringon polttaman ihon hoitaminen

Mikäli olet jo ehtinyt polttaa ihosi auringossa, Dr. Atkinsonilla on antaa ohjeita, kuinka voit vähentää epämukavuuden tunnetta.  

  • “Levitä after sun -voidetta tai aloe vera -voidetta ihon ärsytyksen vähentämiseksi
  • Käy viileässä suihkussa, jotta saat ihosi viilenemään
  • Juo runsaasi nesteitä, jotta kehosi pysyy viileänä ja nesteytettynä
  • Apteekista saatava särkylääke saattaa auttaa kipuun ja särkyyn"

“Mikäli olet polttanut ihosi erittäin pahasti tai tulet muuten huonovointiseksi, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkärissä käynti saatta olla aiheellinen, mikäli sinulla on rakkuloita, sinua heikottaa tai on kuumetta tai mikäli aurinko on polttanut kehosi laajalta alueelta.”