Mitä kehossa tapahtuu kun lopetat tupakoinnin

Nikotiinin aiheuttamat vieroitusoireet eivät ole pitkäkestoisia, mutta ne voivat tuntua rankalta. Oireet ovat yleensä pahimmillaan ensimmäisen kolmen päivän aikana tupakoinnin lopettamisesta, ja keskimäärin voivat jatkua 2-4 viikkoa. Tämä voi kuitenkin vaihdella yksilökohtaisesti.

Kun olet tumpannut viimeisen tupakkasi, ensimmäinen sivuoire on yleensä tupakanhimo. Tutkimusten mukaan vieroitusoireet voivat alkaa niinkin pian kuin tunnin kuluessa viimeisestä savukkeesta. Tupakanhimo on voimakas halu polttaa, joka johtuu sekä nikotiiniriippuvuudesta ja opitusta tavasta polttaa.

Jos sinulla on esimerkiksi ollut tapana polttaa aamuisin kahvia juodessa, tai joka päivä päivällisen jälkeen, saatat haluta tupakoida enemmän näinä hetkinä.

Kaksi tuntia viimeisen savukkeen jälkeen, kehosi on jo tehnyt paljon työtä poistaakseen noin puolet nikotiinista. Koska olet nikotiinista fyysisesti riippuvainen, saatat kokea fyysisiä sivuvaikutuksia, kuten hikoilua, päänsärkyä, nukkumisvaikeuksia tai jopa flunssan oireita. Nämä oireet kuitenkin vähenevät pikkuhiljaa samalla kun kehosi nikotiinitaso putoaa, kunnes kaikki nikotiini on lopulta poistunut.

Nikotiinin poistuttua kokonaan kehosta, jäljellä ovat vain mieliteot ja tavat. Nämä oireet voivat jatkua hiukan kauemmin kuin fyysiset oireet, koska tupakoitsijana olet rakentanut itsellesi tietynlaisen rutiinin. Näiden tapojen korvaaminen terveellisemmillä tavoilla on hyvä keino katkaista riippuvuus ja taistella henkisiä vieroitusoireita vastaan, ja auttaa sinua lopullisesti pysymään tupakasta erossa.

Monet ihmiset kokevat vieroitusoireiden häviävän 2-4 viikon jälkeen, tosin joillain siihen voi kulua kauemmin. Tänä aikana oireet voivat tulla ja mennä, mutta muista, että ne menevät aina ohi, ja pian olosi on huomattavasti parempi.

• hikoilu
• päänsärky
• hengenahdistus
• lihaskrampit tai suonenveto
• ummetus
• flunssan oireet, kuten yskiminen, kurkkukipu ja aivastelu

Fyysiset oireet voivat vaihdella ihmisestä riippuen, ja voi olla, että et koe niistä mitään. Ne johtuvat siitä, että kehosu totuttautuu uuteen nikotiinitasoon.

Jotkut kokevat flunssan oireita tai hengenahdistusta, mikä voi tuntua epämiellyttävältä, mutta aivan kuten nuhan tai flunssan kanssa, keho tarvitsee vain aikaa parantua.

• tupakanhimo
• ärtyneisyys, ahdistus ja masennus
• mielialan vaihtelu
• keskittymisvaikeudet
• levottomuus ja univaikeudet

Psyykkiset vieroitusoireet voivat olla hankalia, koska ne voivat olla pitkäkestoisempia kuin fyysiset oireet. Monenlaiset ärsykkeet voivat käynnistää tupakanhimon ilman että olet niistä edes tietoinen. Vanhojen tottumusten katkaiseminen voi olla vaikeaa jos et korvaa niitä muilla, terveellisemmillä tavoilla.