Fakta tarkistettu Fakta tarkistettu
Tämän artikkelin on tarkistanut lisensoitu asiantuntija ennen julkaisemista. Tällä varmistaakseen, että kaikki annetut tiedot ovat oikeita ja turvallisia. 
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt
Lääketieteellisesti tarkastanut
Craig Marsh, Farmaseutti
Sisällysluettelo
Oliko tästä artikkelista hyötyä?
Tupakoinnin lopettamisen lyhyen aikavälin hyötyjä
Me kaikki tiedämme, että tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiäsi sairastua syöpään ja pidentää odotettua elinikää, mutta mitä etuja saatat huomata muutaman ensimmäisen päivän, viikkojen ja kuukausien aikana tupakoinnin lopettamisen jälkeen? Ohessa on joitain yleisempiä hyötyjä.
- suojelet muita passiiviselta tupakoinnilta
- parantunut kunto
- kohonnut sukupuolivietti
- parempi mielenterveys
- haju- ja makuaistin parantuminen
- rahan säästö
Tiesitkö, että kehosi alkaa toipua tupakoinnista muutamassa minuutissa lopettamisen jälkeen? Luit oikein. Tupakoinnin lopettajat voivat huomata sen edut jopa muutaman tunnin sisään viimeisen tupakan polttamisesta ja näiden etujen huomaaminen voikin auttaa motivoimaan pysymään tupakoimattomana.
Passiivinen tupakointi: suojele muita
Tupakoinnin lopettaminen ei ole pelkästään hyväksi sinun terveydelle, vaan se voi myös edistää ympärilläsi olevien ihmisten ja läheistesi terveyttä.
Passiivinen tupakointi viittaa niin palavasta tupakan päästä erittyvään savuun kuin tupakoijan uloshengittämään savuunkin. Yhdysvaltain tautikeskuksen (CDC) mukaan passiivinen tupakansavu sisältää yli 7000 eri kemikaalia, joista sadat ovat myrkyllisiä ja noin 70 voi aiheuttaa syöpää. Muiden suojeleminen passiiviselta tupakoinnilta on yksi selvimmistä tupakoinnin lopettamisen lyhyen aikavälin eduista.
CDC:n tautikeskuksen mukaan ei ole keinoa välttää passiivisen tupakoinnin riskejä ja jopa aikuisilla, jotka eivät koska ole itse tupakoineet, sillä on välittömiä haitallisia vaikutuksia sydämeen ja verisuoniin.
Myös raskaana olevat passiiviselle tupakoinnille altistuvat aikuiset synnyttävät todennäköisemmin vastasyntyneitä, joilla on pienempi syntymäpaino, korkeampi komplikaatioriski, sekä korkeampi kätkytkuoleman riski.
Samoin passiiviselle tupakoinnille altistuneilla lapsilla on suurempi riski kärsiä erilaisista terveysongelmista, kuten korvatulehduksista sekä yskästä ja hengityksen vinkumisesta. Tupakoinnin lopettamalla voit varmistaa, ettet aseta ystäviäsi ja perhettäsi turhaan vaaraan.
Parantunut kunto
Halusitpa sitten aloittaa urheiluharrastuksen tai yksinkertaisesti nauttia jokapäiväisistä toimista helpommin ja ilman hengästymistä, huomaat varmasti tupakoinnin lopettamisen olevan tähän suuri apu. Tämä johtuu siitä, että tupakointi vaikuttaa merkittävästi sydämen ja verisuonien terveyteen, kaventaa valtimoita ja vaikeuttaa veren tehokasta pumppausta ympäri kehoa. Tupakointi vaikuttaa myös hengitysteiden terveyteen aiheuttaen hengitysteiden turvotusta ja ylimääräistä limaa keuhkoissa
Onneksi sydän- ja verisuoniterveytesi sekä hengityselinten terveys alkavat kohentua heti tupakoinnin lopettaessasi. Kuukauden sisällä lopettamisesta keuhkojen toiminnan pitäisi alkaa kohentua ja sydänkohtauksen riski merkittävästi alentua. Tällä voi olla erittäin suuri vaikutus yleiseen terveyteesi ja kuntoosi. Varsinkin ikääntyessä, kun keuhkojen kapasiteetti muutenkin luonnollisesti heikkenee. Liikunta on myös erinomainen tapa pitää nikotiinin himo kurissa.
Parempi seksielämä
Miten seksielämäsi on sujunut viime aikoina? Monet ihmiset ovat hämmästyneitä kuullessaan, että on olemassa koko ajan kasvavaa näyttöä tupakoinnin negatiivisista vaikutuksista seksielämän eri alueisiin. Emmekä tarkoita tällä pelkästään kehon ja hengityksen pinttynyttä savun tuoksua, joka voi ajaa mahdolliset kumppanit pois. Tupakansavun sisältämien myrkyllisten kemikaalien on tutkitusti näytetty vaikuttavan useisiin tärkeisiin kehon toimintoihin mukaan lukien useat seksuaaliseen aktiivisuuteen liittyvät toiminnat.
Asiantuntijoiden mukaan tupakoinnin lopettaminen saattaa ehkäistä ongelmia kuten:
- erektiohäiriöt
- sukupuolivietin menetys
- ongelmat emättimen kuivuuden kanssa
- heikentynyt kestokyky
- ennenaikaiset siemensyöksyt
Ja aivan kuin tämä ei olisi tarpeeksi, tupakoinnin lopettaminen voi myös vaikuttaa positiivisesti hedelmällisyyteen. Tämä johtuu siitä, että tupakoinnin uskotaan vähentävän siemennesteen määrää, siittiöiden määrää, sekä siittiöiden liikkuvuutta. Naisten kohdalla se heikentää munasarjojen toimintaa sekä nopeuttaa munasolujen menetystä. Eli jos perheenlisäys on asialistallasi, tupakoinnin lopettaminen voi myös nostaa raskaaksi tulon todennäköisyyttä.
Parempi mielenterveys
Ei ole harvinaista, että tupakoivat ihmiset tuntevat olonsa ärtyneiksi, stressaantuneiksi tai onnettomiksi kun he joutuvat viettämään aikaa ilman savukkeita mutta pohjimmiltaan tupakoinnin ja mielenterveyden yhteys on paljon monimutkaisempi. Tämä johtuu siitä, että nikotiini laukaisee dopamiini nimisen kemikaalin vapautumisen kehossa. Dopamiini on “hyvän olon” kemikaali, joka auttaa stressin ja ahdistuksen alentamisessa ja sillä on myös muita positiivisia vaikutuksia aivoissa. Mutta valitettavasti dopamiinin vapauttamisen stimulointi tupakoinnin kautta saa aivot vähentämään niiden omaa dopamiinin tuotantoa, joka tekee saman hyvän olon tunteen luomisesta ilman nikotiinia vaikeampaa.
Tupakoinnin lopettamisen positiivisiin mielenterveysvaikutuksiin lukeutuvat muun muassa:
- vähentynyt ahdistus
- matalampi stressitaso
- alempi mielenalojen ailahtelun ja masennuksen riski
- parantunut elämänlaatu
Lisäksi tupakoinnin lopettamisella voi olla mahdollista pienentää joidenkin mielenterveysongelmien hoitoon käytettävien lääkkeiden annostusta.
Pienemmät elinkulut
Kuinka paljon rahaa kulutat tupakointiin joka viikko tai joka kuukausi? Tupakoinnin terveyshaitat eivät ole ainoa motivaation lähde tupakoinnin lopulliseen lopettamiseen. Tupakointi kun on tunnetusti yksi maailman kalleimmista päivittäisistä tottumuksista.
Nicoretten mukaan keskimääräisen 20 savukkeen tupakka-askin hinta Suomessa on nykyään 10 euron tasolla. Tämä on rahaa, jonka kirjaimellisesti poltat savuna ilmaan aina kun poltat tupakkaa. Riippuen kuinka monta savuketta poltat päivässä, voit lopettamalla säästää pienen omaisuuden.
Esimerkiksi 10 euroa askilta, vain kymmenen savukkeen polttaminen päivittäin kustantaa sinulle 150 euroa kuukaudessa. 40 savukkeen polttaminen päivässä maksaa jopa 140 euroa viikossa. Vuodessa kustannukset nousevat 7300 euroon. Tämä on rahamäärä, jonka voisit käyttää asuntolainan takauksena, useampaan perhelomaan, uuteen autoon… mahdollisuudet ovat loputtomat. Mikä parasta, voit aloittaa rahan säästämisen saman tien.
Tupakoinnin lopettamisen pitkäaikaiset hyödyt
Kaikki tupakoinnin lopettamisen edut eivät tule saman tien näkyviin. Monet lopettamisen aikaan saamista positiivisista muutoksista liittyvät kehon itsensä parantamiseen ja korjaamiseen, joka voi viedä aikaa. Tupakoinnin lopettamisesta on kuitenkin monia erilaisia pitkäaikaisia etuja vakavien terveysongelmien pienemmästä riskistä aina todennäköisyyteen elää pidempään.
Kohonnut elinajanodote
Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa tupakointi, mutta mitä aikaisemmin sen teet sitä kauemmin voit elää. Vaikka me kaikki tiedämme, että tupakointi on haitallista terveydelle, monet tupakoitsijat eivät ymmärrä tupakkatottumuksen kirjaimellisesti lyhentävän heidän elinikäänsä.
Tupakoitsijoiden elinajanodote on vähintään kymmenen vuotta alempi kuin tupakoimattomien ihmisten. Mutta lopettamalla tupakoinnin 30 ikävuoteen mennessä saatat pystyä lisäämään jopa kymmenen lisäelinvuotta ja tupakasta luopuminen 60-vuotiaana lisää jopa kolme vuotta lisää elinajanodotteeseen.
Vähentynyt vakavien terveysongelmien riski
Ei varmasti ole kenellekään yllätys, että tupakointi on yhdistetty monien vakavien terveysongelmien kehittymiseen aina sydänsairauksista huonontuneeseen immuunijärjestelmän toimintaan. Tupakoinnin vapauttamat myrkylliset kemikaalit vaikuttavat kaikkiin kehon järjestelmiin estäen niitä toimimasta niin tehokkaasti kuin niiden pitäisi ja aiheuttaen tätä kautta laaja-alaisia ongelmia.
Alla on esitelty muutamia vakavia terveysongelmia, joiden kehittymiseen tupakoivilla henkilöillä on suurempi todennäköisyys :
- keuhkosyöpä
- keuhkoahtaumatauti (COPD)
- krooninen keuhkoputkentulehdus
- sydänsairaudet
- halvaus
- astma
- diabetes
- parodontiitti eli hampaan kiinnityskudossairaus
- muut syövät, kuten paksusuolen, maksan, mahalaukun ja haiman syövät.
Monet näistä sairauksista voivat olla elämää rajoittavia tai hengenvaarallisia. Jopa 50 % tupakoitsijoista kuoleekin ennenaikaisesti jonkin tupakointiin liittyvän sairauden kuten sydänsairauden, keuhkosyövän, tai kroonisen keuhkoputkentulehduksen seurauksena. Ei kuitenkaan ole liian myöhäistä lopettaa. Yhdysvaltain tautikeskuksen mukaan ennen 40 ikävuotta lopettaminen madaltaa tupakointiin liittyvään tautiin kuolemisen riskiä noin 90 %. .
Parempi maku- ja hajuaisti
Syöminen ja juominen ovat kaksi elämän suurimmista nautinnoista, mutta tupakoivat ihmiset huomaavat lähes aina tupakointitavan vaikuttavan dramaattisesti haju- ja makuaistiin. Tämän uskotaan johtuvan nikotiinin aisteja turruttavasta vaikutuksesta, joka tekee haistamisesta ja maistamisesta vaikeampaa. Monet tupakoinnin lopettaneet ihmiset kertovat syömisen ja juomisen nautinnon sekä tuoksujen kuten hajuveden ja kukkien olevan helpommin haistettavissa lopettamisen jälkeen.
Parempi iho ja ikääntymisen hidastuminen
Tupakointi on ennenaikaisen ikääntymisen päätekijöitä. Suurin syy tähän ikääntymiseen on, että tupakointi vie iholta happea sekä ravintoaineita, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Tämä voi johtaa ihon ohentumiseen, kuivumiseen sekä juonteiden ja ryppyjen muodostumiseen kollageenin ja elastiinin tuhoutumisen kautta. Nämä yleensä pitävät ihon sileän, joustavan ja nuorekkaan näköisenä.
Koska kollageenin ja elastiinin tuotanto laskee luonnollisesti iän myötä, tupakointi vain nopeuttaa ikääntymisprosessia aiheuttaen juonteita ja ryppyjä aikaisemmin kuin ne muuten ehkä muodostuisivat. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa välttämään ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
Tupakointi voi myös vaikuttaa hiusten ulkonäköön, sillä tupakansavun kemikaalit vahingoittavat hiusten solurakennetta ja estävät riittävän hapen ja ravinteiden pääsyn hiustuppeihin. Tämä voi johtaa kuiviin, hauraisiin ja haaleisiin hiuksiin, ja jotkut ihmiset uskovat myös tupakoinnin edistävän ennenaikaista hiustenlähtöä.
Mikä on paras keino lopettaa tupakointi?
Nyt siis tiedät tupakoinnin lopettamisen monet edut ja mietit todennäköisesti, mikä olisi paras tapa päästä eroon tupakoinnista. Onneksi on olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja. Pääasiallinen tapa lopettaa tupakointi on nikotiinikorvaushoito.
Nikotiinikorvaushoito antaa potilaille pienen annoksen nikotiinia, mutta ilman tervaa, hiilimonoksidia ja muita haitallisia kemikaaleja, joita tavallisesti esiintyy tupakansavussa. Koska potilaat saavat edelleen pienen määrän nikotiinia, tämä menetelmä auttaa vähentämään himoa asteittain. Nikotiinikorvaushoitoa on saatavilla useissa muodoissa mukaan lukien:
- laastareina
- purukumina
- inhalaattoreina
- tabletteina, pastilleina ja suuliuskoina
- nenä- ja suusumutteina
On myös useita tupakoinnin lopettamislääkkeitä, joita voidaan suositella, jos nikotiinikorvaushoito ei toimi kuten sen pitäisi tai ei muuten ole sopiva vaihtoehto. Suosittuja tupakoinnin lopettamislääkkeitä ovat merkkilääkkeet Champix ja Zyban, ja niitä on saatavana reseptillä asiantuntijatiimimme kautta.
Vaikka tupakoinnin lopettaminen hyödyttää ehdottomasti terveyttäsi ja hyvinvointiasi, lopettaminen on kuitenkin sekä fyysinen että tunnepohjainen haaste. Olipa tämä ensimmäinen kerta, kun yrität lopettaa tai olet yrittänyt jo aiemmin, olemme täällä tarjotaksemme sinulle tarvitsemasi tuen asiasta selviämiseen.
Tuntuuko sinusta, että on aika luopua tupakoinnista? Treated auttaa sinua aloittamaan hoidot tupakoinnin lopettamiseen ja tukemaan sinua joka vaiheessa. Meiltä löydät useita vaihtoehtoja lopettamiseen, ja asiantuntijamme voivat auttaa sinua löytämään itsellesi parhaan hoidon.
Reference Popover #ref1
Treated luotettu lähde
Centers for Disease Control and Prevention (2019).
CDC - Fact Sheet - Secondhand Smoke Facts - Smoking & Tobacco Use. Smoking and Tobacco Use.
Reference Popover #ref2
Treated luotettu lähde
www.lung.org. (n.d.).
Benefits of Quitting Smoking.
Reference Popover #ref3
Treated luotettu lähde
read, D.S.J.M.-O.-2. · 6 mins (2021).
Does smoking affect your sex life? patient.info. [Accessed 13 Oct. 2021].
Reference Popover #ref4
Treated luotettu lähde
NHS Choices (2019).
Quit smoking. NHS.
Reference Popover #ref5
Treated luotettu lähde
Center for Disease Control and Prevention (2018).
CDC - Fact Sheet - Tobacco-Related Mortality - Smoking & Tobacco Use. Smoking and Tobacco Use.
Reference Popover #ref6
Treated luotettu lähde
www.lung.org. (2021).
10 of the Worst Diseases Smoking Causes | State of Tobacco Control | American Lung Association.
Reference Popover #ref7
Treated luotettu lähde
read, D.S.J.M.-J.-2. · 5 mins (n.d.)
What smoking cigarettes does to your skin. patient.info. [Accessed 13 Oct. 2021].
Miten etsimme ja käsittelemme tietoa.
Kun esitämme sinulle tilastoja, tietoja, mielipiteitä tai yleisesti tunnustettuja asioita, kerromme, mistä tiedot ovat peräisin. Esitämme tietoja kliinisesti luotettavina vain, jos ne ovat peräisin hyvämaineisesta lähteestä, kuten valtion tai hallituksen rahoittamasta terveydenhuoltoelimestä, vertaisarvioidusta lääketieteellisestä aikakauslehdestä tai tunnustetusta analyysi- tai tietoelimestä. Lue lisää toimituskäytännöstämme.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Kerro meille, mitä olet etsimässä.
Onko sinulla aihe, jota haluaisit meidän käsittelevän tulevassa artikkelissa? Kerro meille.
Laita postia. Ollaan yhteydessä.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat kaikki uusimmat uutiset.
Vastuuvapauslauseke: Tällä sivulla annetut tiedot eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jos sinulla on kysyttävää tai huolia terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriin.
