Festarikausi on taas täällä! Päätimme tarkastella muutamia terveysongelmia (ja epäterveellisiä käytäntöjä), joita festarikävijät yleensä kohtaavat ja niiden vaikutukset, jotka voivat olla lyhyellä ajalla huomattavia keholle.

Keskustelemme myös keinoista, joita suosimalla festarikävijät voivat tehdä reissustaan terveellisemmän.

  • Heti. Siitepölyallergiasta kärsivät saattavat huomata heinänuhan oireita (nenän tukkoisuus, hengitysteiden ja silmien ärsytys) hieman festareille saapumisen jälkeen, jos siitepölytasot ovat korkeat. Asstmasta kärsivät voivat alkaa kärsiä vinkunasta, jos allergeenit laukaisevat oireet.
  • Ensimmäisen 6 tunnin aikana. Jatkuva alkoholin käyttö tämän ajanjakson aikana on saattanut johtaa humalatilaan. Iho on vounut alkaa palaa aiheuttaen punoitusta ja kipua suojaamattomalle ihoalueelle.

  • 24 tuntiin mennessä. Edellisiltana paljon alkoholia nauttineet kärsivät todennäköisesti pahasta krapulasta ja nestehukasta. Ne, jotka päättivät tupakoida, mutta eivät tupakoi normaalisti, tai tupakoivat enemmän kuin normaalisti, saattavat kärsiä verenpaineen noususta ja tukkoisuudesta. Jos vettä ei ole juotu riittävästi, voi se aiheuttaa nestehukan oireita kuten päänsärkyä, väsymystä ja tummaa virtsaa.

  • 48 tuntiin mennessä. Heikko hygienia on saattanut aiheuttaa hienhajua ja pahanhajuisen suun. Se on saattanut myös kasvattaa bakteerien syömisen riskiä, mikä saattaa aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Sen oireet voivat kehittyä missä vaiheessa tahansa 12 tunnin ja viiden päivän välissä huonoksi menneen ruoan syömisestä. Univaje voi myös johtaa värymyksen ja ärtymyksen tunteisiin.


Festarit ovat iso business ja niitä on Suomessakin useita joka kesä. Musiikin, telttailun ja ruoan lisäksi festareista on tullut lähes synonyymi alkoholin kulutuksen kanssa. Tästä ja useasta muusta syystä , fastarikävijät ovat taipuvaisia heittämään varovaisuuden menemään, mitä terveyteen tulee. Festarit ovat ympäristö, joka tarjoaa lyhytaikaisen vapautuksen päivittäisestä työelämästä. Festarihumuun päästäksemme saatamme juoda alkoholia hieman normaalia ennemmän, bilettää myöhempään yöhön kuin normaalisti ja päästää henkilökohtaisen hygieniamme hieman lipsumaan.

On tietysti tärkeää pitää hauskaa festareilla, onhan se niiden päätarkoitus. Mutta sairastuminen tai paha olo voi laimentaa festarikokemusta huomattavasti, joten on myös tärkeää huomioida terveysriskit, joille olemme alttiita etenkin festareilla.

Tästä syystä kasasimme yhteen mahdollisia terveysongelmia, joita festareilla saattaa kohdata. Tässä artikkelissa siis käsittelemme, mitä vaikutuksia epäterveellisillä festaritavoilla on kehoosi ja milloin vaikutukset saattavat iskeä:

Heti

Design 1 2

Heinänuha ja astma

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan noin joka neljännellä aikuisella on allergisia oireita. Astmaa taas sairastaa vajaa 10 prosenttia väestöstä.

Jos siitepölyn määrä ilmassa on korkea, allergisista sairauksista kuten heinänuhasta ja astmasta kärsivät alkavat yleensä huomaamaan oireita hieman kohteeseen saapumisen jälkeen (ellei oireita ole ilmaantunut jo matkan aikana).

Heinänuhasta kärsivät saattavat saada:

  • Nenän, suun, kurkun ja silmien ärsytys
  • Yskiminen
  • Aivastelu

Astmasta kärsivät voivat kärsiä:

  • Vinkuminen
  • Tukkoisuus

Nämä oireet saattavat pahentua myöhemmin savun (oli se sitten tupakasta, grillistä tai lavan pyrotekniikasta), kosteiden tai kuuman ilman vaikutuksesta.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Tarkista säätiedotus ennen festivaalia. Jos siitepölytasot ovat korkeat festarikohteessa, voi olla fiksua ottaa tarvittaessa antihistamiineja etukäteen sekä ottaa tarvittava määrä mukaan.

Jos sairastat astmaa, pidä inhalaattoria aina mukana ja käytä sitä tarvittaessa ohjeiden mukaisesti.

Yritä pysyä poissa astman ja allergian laukausijoista, kuten savusta, jos mahdollista. Itsehoitokeinot, kuten pienen vaseliinimäärän levittäminen sieraimiin, voi auttaa rajoittamaan allergeenihiukkasille altistumista.

Ensimmäisen kuuden tunnin aikana

Design2

Auringonpolttama

Mitä pidempää vietät aikaa auringossa, sitä todennäköisemmin ihosi palaa. Jo 15 minuutin suojaamaton UV-säteille altistuminen on kuitenkin tarpeeksi joillekin 'saamaan aurinkoa' tai polttamaan ihon lievästi. Ulkoilmassa tuulen puhaltaessa ilma saattaa tuntua viileämmältä eikä ihon palamisen alkamista välttämättä edes huomaa. Mitä pidempään auringossa oleilee ilman suojaa ja mitä voimakkaampia UV-stäteet ovat, sitä todennäköisemmin iho palaa.

Kenen tahansa iho voi palaa. Auringonpolttamalle alttimpia ovat kuitenkin henkilöt, joilla on kalpea tai valkoinen iho, pisamia ja vaaleat hiukset, tai ne jotka saavat aurinkoa vain harvoin.

Oireiden alkaminen ja niiden vakavuus riippuu siitä, kuinka pahasti iho on palanut auringossa. Useissa tapauksissa seuraavat kuitenkin pätevät:

  • Auringolle altistunut iho voi muuttua punaiseksi 2-6 tunnin kuluessa
  • Kipu ja arkuus saattavat alkaa seuraavien 24 tunnin aikana
  • Ihon kuoriutuminen alkaa yleensä noin kolmen päivän kuluessa

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Ota tarpeeksi aurinkovoidetta mukaasi ja levitä sitä ohjeiden mukaisesti ennen auringolle altistumista. Älä unohda, että aurinkovoidetta tulee levittää uudestaan tietyin väliajoin. Väjien, pitkähihaisten ja vaaleiden vaatteiden ja hattujen käyttö voi myös auttaa suojautumaan auringolta. Pidä myös säännöllisiä taukoja auringolta varjossa.

UV-säteet ovat yleensä voimakkaimmillaan klo 11 ja 15 välillä. Pidä varjosääntö mielessä: Jos varjosi on lyhyempi kuin sinä, on aurinko korkeimmillaan, jolloin myös UV-säteet ovat voimakkaimmillaan.

Alkoholin käyttö

Alkoholin käyttö on monille festarikävijöille olennainen osa kokemusta.

Koska monet festareilla telttailevat ottavat myös omat alkoholit mukaansa, on helppoa pudota laskuista, kuinka paljon on tullut juotua (koska ei ole tarvetta mennä baariin aina juoman halutessa).

Alkoholin vaikutukset kehoon riippuvat useista tekijöistä kuten, onko käyttäjä nainen vai mies, ja kuinka paljon alkoholia on kulutettu.

Ensimmäisten kuuden tunnin aikana teltta on usein jo pystytetty ja muutama juoma juotu. Kaksi suurta viinilasillista tai kaksi täyttä tuoppia vahvaa olutta vastaa noin kuutta alkoholiannosta.

Muutaman tunnin sisällä juotuna kuusi alkohoiannosta voi auheuttaa:

  • Huimaus
  • Normaalia hitaammat reaktioajat

Palaamme myöhemmin aiheeseen ja siihen, mitä tapahtuu, jos alkoholia kulutetaan enemmän.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Yli kuusi annosta naisilla ja yli akahdeksan annosta miehillä kerrallaan luokitellaan humalahakuiseksi juomiseksi, joten näiden määrien ylittäminen työntää sinut yli riskikynnyksen.

Jos juot alkoholia, yritä vuorotella alkoholia sisältävien juomien ja veden välillä, jotta et kärsi nestehukasta.

6-24 tunnin väillä

Design 3

Alkoholin kulutus (jatkuu)

On seuraava päivä ja olosi määrittelee se, kuinka paljon joit edellisenä iltana.

Yhdeksän annosta:

Tässä vaiheessa puhe on saattanut alkaa sammaltaa ja keskittymiskyky heikentyä.

Maksa on vastuussa alkoholin poistamisesta elimistöstä; ja tämä tapahtuu usein yhden alkoholiannoksen tuntivauhdilla. Joten tämän määrän juodessa, on todennäköistä kärsiä vähintään lievästä krapulasta, koska keho ei ole pystynyt poistamaan alkoholia kokonaan. 

12 annosta:

Tässä vaiheessa motoriikka on tedennäköisesti heikentynyt. Tämä on saattanut lisätä esimerkiksi kompastumisen ja kaatumisen todennäköisyyttä.

On myös todennäköistä, että virtsaamisen on lisääntynyt merkittävästi, koska keho yrittää päästä eroon alkoholista. Tämä voi myös aiheuttaa nestehukkaa.

Ruoansulatusjärjestelmä on myös saattanut reagoida huonosti tähän alkoholimäärään aiheuttaen pahoinvointia, oksentelua tai ripulia.

Ja yllätys yllätys: mitä enemmän olet juonut, sitä pahemmasta krapulasta kärsit.

Yli 12 annosta:

Sen lisäksi, että yli 12 annosta voi aiheuttaa kaikki yllämainitut pahempina, tämän alkoholimäärän kuluttaminen lyhyessä ajassa kasvattaa riskiä alkoholimyrkytykselle. Tämä lisää todennäköisyyttä sammumiselle ja hengitysvaikeuksille sekä lääkärin hoidon tarpeelle.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Muista riskikynnyksen rajat. On myös tärkeää muistaa, että kehon alkoholitasot voivat nousta jopa 40 minuuttia juoman juomisen jälkeen, joten on parempi lopettaa juominen heti, kun alat tuntea vaikutukset. 

Jos olet nauttinut yli 9 annosta edellisiltana ja tunnet krapulan vaikutukset, juo paljon nestettä (vettä - ei alkoholia) vakauttaaksesi nestetasapainon. On myös suositeltavaa antaa elimistön levätä eikä juoda alkoholia vähintään 48 tuntiin.

Tupakointi

Sosiaalisille ja entisille tupakoitsijoille on todennäköisempää alistua tupakan houkutukseen muutaman juoman jälkeen. Myös henkilöt, jotka eivät ole koskaan polttaneet saattavat olla alttiimpia koittamaan ensimmäistä kertaa tupakoitsijoiden ympäröimänä ja muutaman drinkin jälkeen.

Ja festareille monet juovat alkoholia, joten tämä ympäristö ja tunnelma voivat tehdä tupakoimattomalle houkutuksen polttaa.

Tanskalaisen Aarhus yliopiston tutkijoiden mukaan, 9 prosenttia uusista tupakoitsijoista aloittaa festareilla ja 24 prosenttia lähiaikoina lopettaneista sortuu tupakkaan festareilla.

Tupakointi voi vaikuttaa kehoon usein eri tavoin; sekä pitkä- että lyhytaikaisesti.

  • Ensimmäiset pari savukettaa saattavat aiheuttaa pyörryttävää tunnetta ja pahoinvointia etenkin niille, jotka eivät ole tottuneita polttajia.
  • Tämän jälkeen, jos tupakointi jatkuu, voi se aiheuttaa kurkkukipua, yskimistä ja päänsärkyä
  • Muihin oireisiin, joita tupakointi voi aiheuttaa melko nopeasti, ovat verenpaineen ja kortisolin kohoaminen.

Kuten suurin osa meistä jo tietää, tupakoinnilla on myös useita pitkäaikaisvaikutuksia ja se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten keuhkosyövän tai sydänsairauden.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Lyhyesti sanottuna: älä tupakoi.

Jos et ole polttanut aikaisemmin, parasta on jättää edes kokeilematta.

Jos olet tupakoinnut aiemmin tai lopettanut lähiaikoina, voi alkoholin määrän rajoittaminen auttaa, jotta et ole yhtä altis sortumaan. Voi myös auttaa jakaa teltta sellaisten henkilöiden kanssa jotka eivät tupakoi. 

Jos yrität lopettaa tupakoinnin, ei sinun tarvitse välttää festareille menemistä kokonaan, mutta sinun tulee ottaa huomioon se seikka, että festivaalit voivat tarjota ympäristön houkutukselle. On tärkeää pitäytyä parhaansa mukaan lopettamissuunnitelmassa.

Ja kuten jo mainitsimme, yritä jättää alkoholin juominen vähemmälle ja pysyä kaukana tupakoivista heidän polttaessa.

Auringonpolttama

Jos edellisenä päivänä tuli oleskeltua auringossa pitkän aikaa ilman suojakerrointa, tulevat auringon polttaman ihon punoitus, arkuus ja kipu esiin kunnolla tässä vaiheessa.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Jos olet palanut auringossa, vältä auringon saamista, jotta palanut iho ei pahene entisestään. Suojaudu väljillä vaatteilla ja yritä pysyä parhaasi mukaan varjossa. After sun -tuotteet voivat myös auttaa lievittämään auringon polttamaa ihoa.

Nestehukka

Normaalina päivänä on suositeltua juoda noin kaksi litraa vettä (tämä vastaa kahdeksaa lasillista). Jos kuitenkin olet lämpimässä ulkoilmassa ja liikut ympäriinsä tai tanssit, on tämän tai vielä suuremman määrän juominen tärkeää nestehukan välttämiseksi. Myös runsas alkoholin kulutus voi johtaa nestehukkaan.

Nestehukan oireisiin kuuluu:

  • Päänsärky
  • Tumma virtsa
  • Väsymys

Oireet voivat esiintyä jo muutaman tunnin sisällä, mutta tähänkin vaikuttaa, kuinka kuuma on ja kuinka paljon olet (tai et ole juonut).

Vakava nestehukka voi vaikuttaa pulssiin ja aiheuttaa sekavuutta ja tajunnan menetyksen. Tämä vaatii välitöntä hoitoa.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Pidä huoli, että juot vähintään kaksi litraa vettä lämpiminä päivinä. Kiinnittä huomiota janoosi ja siihen, kuinka paljon hikoilet. Pidä huoli, että sinulla tai jollain muulla seurueesi jäsenistä on vesipullo koko ajan mukana ja yritä pysyä laskuissa, kuinka paljon olet juonut.

24-48 tunnin aikana

Design 4

Ruokamyrkytys

Haitallisten bakteerien pääsy elimistöön ruan mukana on riski festivaalilla, etenkin jos pesumahdollisuudet ovat rajalliset.

Mitä oireita tähän kuuluu?

Ruokamyrkutys voi aiheuttaa:

  • kuume
  • ripuli
  • pahoinvointi
  • oksentelu
  • nestehukka

Monissa tapauksissa oireet esiintyvät 24 tunnin sisällä pilalle menneen ruoan syömisestä. Eri baktereilla ja viruksilla voi kuitenkin olla eri itämisajat, joten oireiden alkamisajat voivat myös vaihdella.

Esimerkiksi salmonellan itämisaika on 12 tunnista kolmeen päivään, noroviruksen kehittymisessä kestää 1-2 päivää ja kampylobakteerin oireiden alkamisessa kestää 2-5 päivää.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Ole varovaiven ruuan valmistamisen ja syömisen suhteen. Pese kätesi ennen ruoan, etenkin lihan, käsittelemistä ja sen jälkeen sekä ennen syömistä. Pidä ruoanvalmistusalueet puhtaina ja panosta luotettavaan retkikeittimeen. Jos telttailet Jos olet itsepalveluperiaatteella ja haluat rajoittaa mahdollisuutta ruokamyrkytykseen, yritä ottaa mukaan ruokaa, joka on jo valmistettu ja joka tarvitsee vain lämmityksen (kuten tölkkiruoka ja -keitot) tai kuivaruoka, joka ei vaadi jääkaappia (kuten leipä).

Jos ostat ruokaa kioskista, yritä välttää korkean riskin ruokia kuten äyriäisiä.

Pidä mielessä, että tulisen ruoan syöminen saattaa lisätä vessakäyntien määrää.

Jos uskot, että sinulla on ruokamyrkytys, hakeudu lääkäriin. Suurimmassa osassa ruokamyrkytyksen tapauksista ei tarvita erityistä hoitoa. Lepääminen ja nesteiden runsas juominen on yleensä tarpeeksi parantumiseen. Nestetasapainon tasapainottamiseksi oraaliliukset voivat olla suositeltavia, jos kärsit ripulista. Vakavissa bakteeri-infektion aiheuttamissa tapauksissa saatetaan määrätä antibiootteja ja sairaalahoito voi olla suositeltavaa.

Heikko hygienia

Suihkuja ja pesutiloja on yleensä rajoitetusti festareilla. Kun haluat saada kaiken irti festareilla viettävästäsi ajasta, ei suihkuun jonottaminen ole aika mukavin vaihtoehto.

Hygienian laiminlyömisen merkit riippuu taas siitä, kuinka kuuma sää on ja kuinka paljon hikoilet. 

Muut tekijät, kuten syödyn sokerin määrä ja juodun alkoholin määrä, voivat myös vaikuttaa suuhygieniaan.

Mutta yleisesti:

  • Kahden kokonaisen suihkuttoman päivän jälkeen, etenkin lämpimässä säässä, monet alkavat jo haista hieltä.
  • Jos hampaita ei ole pestu kahteen päivään, on todennäköistä, että hengitys on alkanut paista pahalta.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Älä luota siihen, että suihkut ovat käytettävissä etenkin kiireiseen aikaan (aamulla). Yritä käydä suihkussa hiljaisempaan aikaan (iltapäivällä tai illalla).

Ota mukaan kehonpuhdistuspyyhkeitä varmuuden vuoksi, jos et pääse jostain syystä suihkuun (ne eivät aja suohkun asemaa, mutta ovat parempia kuin ei mitään).

Älä unohda hammasharjaa ja hammastahnaa. Pidä teltassasi tarpeeksi vettä, jotta voit pestä hampaasi aina tarvittaessa.

Alkoholin kulutus (vielä lisää)

Kuten jo mainitsimme, tulee kehon antaa levätä vähintään 48 tuntia runsaan alkoholin kulutuksen jälkeen.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että humalahakuinen juominen kahtena tai useampana peräkkäisenä päivänä voi aiheuttaa vaivan nimeltään 'holiday heart syndrome'. Tätä käytetään kuvailemaan väliaikaista rytmihäiriötä potilailla, joilla ei ole aikaisempaa historiaa sydänsairaudesta. Tästä kärsivät voivat myös kärsiä sydämentykytyksestä.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Kuten mainittu, anna kehosi palautua runsaasta alkoholin kulutusesta vähintään 48 tuntia.

Jos kärsit sydämentykytyksestä juomisen aikana, tulisi sinun luonnollisesti lopettaa alkoholin juominen ja antaa kehosi ja sydämesi levätä.

Useimmissa tapauksissa sydämentykytykset menevät ohi itsekseen. Jos ne kuitenkin jatkuvat tai esiintyvät säännöllisesti, tai jos sinulla on sydänsairaus, tulee sinun hakeutua lääkäriin.

(Jos kärsit sydämentykytyksestä yhdessä rintakuvun, pyörtymisen, vaikea hengenahdistuksen tai huimauksen kanssa, hakudu välittömästi lääkärin hoitoon.)

Tupakointi (sortuminen)

Juuri tupakoinnin lopettaneelle voi yksi tupakka aiheuttaa sortumisen kokonaan. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että nikotiinin himo palaa melko pian.

Niillä, jotka ovat tupakoineen paljon muutaman päivän sisällä, saattaa tässä vaiheessa esiintyä kurkkukipua tai tukkoisuutta.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Jos olet repsahtanut ja polttanut muutaman tupakan, on tärkeää, ettet putoa ansaan ja ajattele, että olet epäonnistunut. Jätä asia taaksesi ja yritä uudestaan. Jos olet onnistunut aikaisemmin, pystyt siihen nytkin. Mitä nopeammin lopetat, sitä nopeammin pääset yli alun vieroitusoireista ja koet tupakoimattomuuden useat terveyshyödyt.

Univaje

Lievät univajeen merkit saattavat esiintyä jo yhden huonosti nukutun yön jälkeen. Merkit ovat kuitenkin todennäköisesti vieläkin merkittävämpiä kahden tai useamman peräkkäisen huonosti nukutun yön jälkeen.

Alle 6-8 tunnin unien jälkeen olo saattaa tuntua väsyneeltä, ärtyneeltä ja vähemmän valppaalta. Jos et saa tarpeeksi lepoa tai nukut huonosti usean peräkkäisen yön, voit olla alttiimpi lihassäryille ja -kivuille.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Monet tietävät, että unet jäävät usein vähälle festariviikonloppuina. Ahtaassa taltassa ulkoilmassa nukkuessa pitkän illan päätteeksi et todennäköisesti saa nukuttua yhtä hyvin kuin normaalisti omassa sängyssä.

Voit kuitenkin varautua muutamin keinoin, jotka voivat autta nukkumaan hieman paremmin.

Tässäkin tapauksessa alkoholin juomisen rajoittaminen on tärkeää. Myös tupakoimattomuus auttaa, koska et kärsi yhtä todennäköisesti tukkoisuudesta ja yskästä yöllä. Yritä olla syömättä liian myöhään tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Ota mukaan korvatulpat melun välttämiseksi ja silmälaput aaumuauringon valon peittämiseksi.

48 tunnin jälkeen

Sukupuolitaudit

Suojaamattoman seksin harrastaminen on todennäköisempää liiallisen alkoholin kulutuksen myötä.

Joillain festareillä saattaa olla kojuja, jotka myyvät tai jakavat kondomeita, mutta muutoin niitä voi olla hankala ostaa festareiden läheisyydestä.

Suojaamaton seksi lisää huomattavasti sukupuolitautien riskiä.

Eri sukupuolitaudit voivat aiheuttaa eri oireita. Bakteerisukupuolitaudit, kuten klamydia ja tippuri, eivät välttämättä kuitenkaan aiheuta ollenkaan oireita. 70 prosenttia naisten ja puolet miesten klamydiatapauksista ovat oireettomia. Oireellisissa tapauksissa oireet kehittyvät yleensä 1-3 viikon kuluessa tartunnasta.

Hoitamattomien bakteerisukupuolitautien komplikaatioihin kuuluu muun muassa lapsettomuus ja lantion tulehduksellinen sairaus.

Ennalta ehkäisevät toimenpiteet: Sukupuolitautien välttämiseksi on olemassa useita keinoja.

Suunnittelitpa harrastavasi seksiä tai et, jos olet seksuaalisesti aktiivinen, ota kondomeita mukaan varmuuden vuoksi.

Muista, että sukupuolitaudit voivat levitä usein eri tavoin, mukaan lukien emätin- ja anaaliyhdyntä ja suuseksi. Jotkut taudit, kuten herpes, voivat levitä myös ihokosketuksen kautta.

Olisi aina hyvä, että seksikumppanit tietäisivät toistensa seksitaustastaan ennen seksin harrastamista. Suojaamattoman seksin välttäminen suhteessa, joka ei ole yksiavioinen, auttaa huomattavasti vähentämään sukupuolitaudin saamisen todennäköisyyttä.

Alkoholin juomisen rajoittaminen voi myös auttaa: mitä vähemmän juot, sitä epätodennäköisemmin harrastat suojaamatonta seksiä.